Laufen baut Stress ab, senkt den Blutdruck und bewegt viele Muskeln. Besonders Spaß macht Joggen in schöner landschaftlicher Umgebung, wie etwa im Bluntautal (Golling).
Fitness, da denken viele an Schweiß, Erschöpfung und stickige Fitness-Studios. Oder sie verzweifeln, weil der innere Schweinehund sie immer wieder aufs Sofa zurücktreibt. Das muss nicht so sein.
Raus ins Freie!
Wir starten in eine der schönsten Laufgegenden in Salzburg, nämlich ins Bluntautal bei Golling. Natürlich motiviert Joggen in solch schöner landschaftlichen Umgebung, auf weichem Waldboden, querfeldein oder gar mit Seeblick. Die Lunge freut sich über frische Luft. Auf Schotter- und Forstwegen läuft man hier neben einem klaren Bach, tiefgrünen Seen und Wasserfällen durch das wildromantische Tal. „Ich laufe gerne, weil ich dabei meinen Kopf frei kriege“, solche Aussagen hört man häufig von Läufern. Nirgendwo lässt es sich so super entspannen, wie beim Laufen.
Abwechslung bei Intensität
„Laufen ist die ursprünglichste Bewegungsform des Menschen“. Das sagt der Salzburger Sportwissenschafter Heinrich Lechner , der wie andere namhafte Salzburger Kollegen Personal-Fitness-Coaching anbietet. Er empfiehlt: „Lauf ruhig regelmäßig, auch ohne technische Kontrolle, in lockerem Tempo. Lass dich einfach vom eigenen Körpergefühl lenken, denn so erreichst du einen viel besseren Entspannungseffekt. Wenn du auf diese Art und Weise 30 bis 45 Minuten läufst, dann wirkt das sowohl körperlich als auch geistig wahre Wunder“.
Während wir schon beim Gasthaus Bärenhof angekommen sind und in das glasklare Wasser unter der Brücke blicken, meint Heinrich Lechner: „Egal ob du beim Laufen ein bestimmtes Ziel vor den Augen hast oder nur deinem Körper Gutes tun willst: Immer mit der gleichen Trainingsintensität bzw. mit dem gleichen Tempo zu laufen, bringt dich nicht weiter. Also schau, dass du beim Training sowohl hinsichtlich Trainingsintensität als auch Laufdauer für Abwechslung sorgst. Erst die Variation des Tempos und der Streckenlänge regen den Stoffwechsel so richtig an“.
Laufen erhöht Lebenserwartung
Das Laufen bringt natürlich den enormen Vorteil, dass man es praktisch überall und jederzeit durchführen kann. Es baut Stress ab, senkt den Blutdruck und bewegt viele Muskeln. So kann man in kürzester Zeit enorm viel für den Körper tun. Regelmäßiges Joggen kann das Leben verlängern, das fanden dänische Forscher in einer Langzeitstudie heraus. Bei männlichen Läufern erhöhte sich die Lebenserwartung um 6,2 Jahre. Frauen haben 5,6 Jahre gewonnen. Und das Beste: In fast jedem Alter kann man mit dem Laufen noch beginnen.
Wer regelmäßig durch die Landschaft trabt, tut nicht nur seinem Geist Gutes, sondern auch dem Körper.
Heinrich Lechner, Sportwissenschafter
Täglich neue landschaftliche Juwele erjoggen
Vor allem aber ist es herrlich, in einen Morgen hineinzurennen oder dabei die Abendsonne untergehen zu sehen. Ich etwa entwickle immer im Wald meine besten Ideen und alles Schwere schwindet mit jedem Laufschritt. Salzburgs schöne Natur wartet nur darauf, „erlaufen” zu werden. Ob es nun wunderbare Seenlandschaften oder sanfte Hügel sind – die Laufschuhe sollte man hier nie vergessen. Denn in unseren Laufparadiesen kann man täglich neue landschaftliche Juwele „erjoggen”.