{"id":550687,"date":"2021-04-09T08:20:35","date_gmt":"2021-04-09T06:20:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/?p=550687"},"modified":"2024-04-26T12:20:05","modified_gmt":"2024-04-26T10:20:05","slug":"trailrunning-faqs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/trailrunning-faqs\/","title":{"rendered":"Trailrunning-FAQs"},"content":{"rendered":"\r\n

FAQ1\u00a0Was versteht man unter Trailrunning?<\/span><\/h2>\r\n

Liegt der Anteil der H\u00f6henmeter, die man bergauf zur\u00fcckliegt, \u00fcber 5 % der Gesamtstrecke, so spricht man vom Trailrunning<\/a>. Dabei werden die Kilometer, die man auf befestigten, asphaltierten oder geschotterten Stra\u00dfen zur\u00fccklegt, so gering wie m\u00f6glich gehalten. Denn die Heimat dieses noch relativ jungen Sports ist, wie es der Name schon sagt, das alpine Wegenetz in den Bergen. Die Charakteristik liegt zwischen Crosslaufen, das sich oft auf Wiesen, \u00c4ckern und in W\u00e4ldern abspielt und dem klassischen Berglauf.<\/span><\/p>\r\n

\u201eEs ist ein phantastischer Sport. Prim\u00e4r, weil er drau\u00dfen stattfindet. Raus aus der Stadt und rein in die Natur. Und gerade am Anfang braucht man ziemlich wenig Ausr\u00fcstung, um loslegen zu k\u00f6nnen. Laufen kann fast jeder und Schuhe hat man in der Regel auch.\u201c<\/strong> Mike Horn, Organisator adidas Infinite Trails<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\r\n

FAQ2 Wie beginnt man am besten?<\/span><\/h2>\r\n

Die oberste Regel lautet: ruhig angehen, Schritt f\u00fcr Schritt in den Sport hineinwachsen und sich selbst nicht gleich am Anfang \u00fcbersch\u00e4tzen und vielleicht sogar verletzen. Ebenso sollte man schon den ein oder anderen Kilometer auf Waldwegen gelaufen sein und \u00fcber ein gesundes Ma\u00df an Kondition verf\u00fcgen. Denn beim Trailrunning<\/a> gleicht kein Schritt dem anderen, kein Lauf ist so wie der letzte. Hier sind Balance und Koordination viel mehr gefragt, als beim lockeren Laufen auf der Stra\u00dfe. Unser Tipp: mit einer Strecke beginnen, die man schon kennt und einmal schauen, wie es einem dort geht. Nach und nach kann man sich dann steigern und unsere Trailrunning-Regionen<\/a> f\u00fcr sich entdecken. Wer auf professionelle Hilfe zur\u00fcckgreifen m\u00f6chte, dem seien die Trailrunning Guides im SalzburgerLand<\/a> w\u00e4rmstens empfohlen. Tipps f\u00fcr Rookies findet man im SalzburgerLand Magazin.\u00a0<\/span><\/p>\r\n

\u201eIch w\u00fcrde\u00a0Beginnern raten, sich nahe am Wohnort eine Trailrunningstrecke zu suchen und auszuprobieren. Eine Distanz, die man normalerweise auf der Stra\u00dfe l\u00e4uft, auch auf einem Trail zu laufen. Da gibt es viel mehr M\u00f6glichkeiten, als man eigentlich glaubt.\u201c<\/strong> Josef Mayerhofer, mozart 100<\/a> Organisator<\/span><\/p>\r\n

\"\"

\u00a9Harald Wisthaler<\/p><\/div>\r\n

FAQ3 Ist Trailrunning gut f\u00fcr den K\u00f6rper?<\/span><\/h2>\r\n

Wenn man es richtig macht und nicht \u00fcbertreibt, dann ist Trailrunning eine sehr gesunde und nachhaltige Art und Weise, seine Freizeit zu verbringen und den ganzen K\u00f6rper zu trainieren. Es gilt allerdings einige Dinge zu beachten, die Gelenke in den Beinen zu schonen und das Pensum, das man am Trail verbringt, nach und nach in einem gesunden Ma\u00df zu steigern. <\/span><\/p>\r\n

FAQ4 Welche Ausr\u00fcstung braucht man zum Trailrunning?<\/h2>\r\n

Trailrunning ist ein relativ kosteng\u00fcnstiger und dadurch auch nachhaltiger Sport. Dennoch sollte man von Beginn weg in gute Ausr\u00fcstung investieren. Die Schuhe sind von allergr\u00f6\u00dfter Wichtigkeit. Hier sollte man auf keinen Fall sparen und darauf achten, dass diese auch wirklich passen und f\u00fcrs Gel\u00e4nde geeignet sind. Die Fachgesch\u00e4fte in den Regionen haben fundiertes Wissen und beraten Rookies sehr gerne. Generell gilt es zu beachten, dass das Obermaterial robust ist und den Fu\u00df zu sch\u00fctzen vermag. Je breiter die Ferse ist, desto besser kann man die Balance auf unebenem Untergrund behalten. Und nat\u00fcrlich sollte man auf ein ordentliches Profil und eine robuste, rutschfeste und langlebige Sohle achten.\u00a0<\/p>\r\n\"\"\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

\u201eGanz am Anfang braucht man au\u00dfer einem Trailrunningschuh, der zu empfehlen ist, keine spezielle Ausr\u00fcstung.\u201c<\/strong> Josef Mayerhofer, mozart 100<\/a> Organisator<\/p>\r\n

Neben den Schuhen ist aber auch die Kleidung wichtig. Diese muss atmungsaktiv und den Bedingungen und der Strecke angepasst sein. Und last but not least sollte man keinesfalls auf eine professionelle Laufbrille verzichten. Diese sch\u00fctzt die Augen nicht nur vor Wind und UV-Strahlen, sondern auch vor Zweigen oder \u00c4sten.<\/p>\r\n

Ein weiterer Ausr\u00fcstungspunkt, den allerdings nicht alle Trailrunner ihr eigen nennen, sind die St\u00f6cke. Vor allem im technisch anspruchsvollen Gel\u00e4nde sind sie sehr hilfreich und unterst\u00fctzen den K\u00f6rper, die Balance zu halten.<\/p>\r\n

FAQ5 Was muss alles in meinen Rucksack rein?<\/h2>\r\n

Nachdem man beim Trailrunning meistens mehrere Stunden bis zu einem ganzen Tag unterwegs ist, muss man sich gut \u00fcberlegen, was man denn in den Rucksack packt. Einerseits will man nicht zu viel mitschleppen, andererseits gibt es aber Dinge, auf die kann man einfach nicht verzichten. Der Rucksack selbst sollte sehr leicht sein und trotzdem ausreichend Platz bieten. Wechselkleidung steht ganz oben auf der Packliste. Je nach Wetter sollte man dann auch noch Platz f\u00fcr Wind- und Regenschutz, eine Haube und, ganz wichtig, Handschuhe, einrechnen. Dazu kommt noch mindestens ein Liter Wasser und bei l\u00e4ngeren Touren etwas Energiehaltiges zum Essen. Ist dann noch Platz, so ist eine Pulsuhr und eventuell ein GPS-Ger\u00e4t immer eine gute Idee.<\/p>\r\n

Notfallausr\u00fcstung:
<\/strong>Notfalldecke, Verbandszeug und ein aufgeladenes Mobiltelefon m\u00fcssen bei jedem Lauf dabei sein.<\/p>\r\n

\"\"

.<\/p><\/div>\r\n

FAQ6 Welche Dinge gilt es am Anfang zu vermeiden?<\/h2>\r\n

Beim Trailrunning spielt sich sehr viel im Kopf ab und man muss sehr auf seine Konzentration achten. Schlie\u00dflich gen\u00fcgt oft ein Stein, eine Wurzel, oder ein Loch im Trail und schon fliegt man der L\u00e4nge nach hin. Erfahrene L\u00e4ufer wissen, dass sie dadurch besonders vorausschauend unterwegs sein m\u00fcssen, Anf\u00e4nger hingegen m\u00fcssen sich erst an dieses hohe Ma\u00df an Aufmerksamkeit gew\u00f6hnen.<\/p>\r\n

FAQ7 Gibt es eine spezielle Technik beim Laufen?<\/h2>\r\n

Durch die vielen Unebenheiten und Gefahren, die am Weg lauern, ist es sowohl bergauf, als auch bergab wichtig, so viel wie m\u00f6glich am Vorfu\u00df zu laufen.<\/p>\r\n

Bergauf<\/strong> ist es wichtig, den K\u00f6rper leicht nach vorne zu beugen und die Arme \u201amitzunehmen\u2018. Auch gehen ist nat\u00fcrlich erlaubt und oft sogar die schnellere und kraftsparendere Wahl, nach oben zu kommen. Doch auch hier kommt es auf die Technik an: Um den Beinen beim Stieg zu helfen, werden die H\u00e4nde knapp \u00fcber dem Knie platziert und Kraft auf den Unterschenkel \u00fcbertragen. Klingt kompliziert, ist es aber nicht. Einfach einmal ausprobieren, dann wird klar, was wir meinen.<\/p>\r\n

Bergab<\/strong> liegt das Geheimnis darin, es kontrolliert laufen zu lassen und dabei nicht bewusst abzubremsen. Durch das Aufsetzen des Vorfu\u00dfes rutscht man nicht so leicht ab. Die Arme fungieren als Mittel zum Halten der Balance, beschleunigen den K\u00f6rper, bzw. bremsen diesen auch ab. Die Schritte sind eher gro\u00df gew\u00e4hlt und der Bodenkontakt sehr kurz. Im Geiste sollte man beim bergab laufen immer mindestens 3 bis 4 Schritte vorausdenken.<\/p>\r\n

FAQ8 Ich habe noch keine Pulsuhr. Schlimm?<\/h2>\r\n

Nat\u00fcrlich braucht man nicht dringend eine Pulsuhr, wenn man allerdings ernsthaft trainieren und Signale des K\u00f6rpers richtig deuten m\u00f6chte, so kommt man um diese Investition nicht herum. Am besten l\u00e4sst man sich im Fachhandel beraten, welches Modell sich hier am besten eignet.<\/p>\r\n

FAQ9 Allein, zu zweit oder in der Gruppe?<\/h2>\r\n

Wie immer gilt auf Strecken, die euch in die Berge f\u00fchren, dass ihr niemals alleine unterwegs sein sollt. Au\u00dferdem muss im Tal immer jemand informiert werden, wann ihr wohin aufgebrochen seid. Bei Trails unten im Tal verh\u00e4lt sich das nat\u00fcrlich anders und man kann auch schon einmal eine Trainingsrunde alleine ziehen. Ob das allerdings lustig ist, sei dahingestellt.<\/p>\r\n

\"\"

\u00a9Andi Frank<\/p><\/div>\r\n

FAQ10 Ab wann sollte ich ins Wettkampfgeschehen einsteigen.<\/h2>\r\n

Diese Frage kann man sich nur selber beantworten. Meistens kommt das von selbst. So ziemlich alle Events hier im SalzburgerLand<\/a> bieten verschiedene Bewerbe, Distanzen und Schwierigkeiten an, von denen sicherlich auch f\u00fcr jede:n etwas dabei ist.\u00a0<\/p>\r\n

\u201eWas die Trailrunner auszeichnet, ist die Community. <\/span>Wenn man sich an seine Jugend- oder auch Studentenzeit zur\u00fcckerinnert, dann sind Team-Erlebnisse, die, die einem am st\u00e4rksten in Erinnerung geblieben sind. Hier verh\u00e4lt es sich genauso. Man will gemeinsam Dinge erleben, sich zu H\u00f6chstleistungen pushen und eine gute Zeit haben.\u201c Mike Horn, Organisator\u00a0<\/span>adidas INFINITE TRAILS<\/a><\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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