{"id":361713,"date":"2019-04-02T08:46:41","date_gmt":"2019-04-02T06:46:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/?p=361713"},"modified":"2019-04-25T10:48:36","modified_gmt":"2019-04-25T08:48:36","slug":"waldtherapie-plus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/waldtherapie-plus\/","title":{"rendered":"Waldtherapie PLUS"},"content":{"rendered":"

Herr Dr. Hartl, ein Waldspaziergang tut uns gut, das sp\u00fcren wir instinktiv \u2013 aber was macht der Wald aus wissenschaftlicher Sicht mit uns?<\/em><\/p>\n

Dr. Arnulf Hartl:<\/strong> Wir Menschen haben uns hunderttausende Jahre in der Natur entwickelt. Wir sind Kinder der Natur und sie ist das nat\u00fcrlichste Umfeld, in dem wir uns bewegen k\u00f6nnen. Der Wald und unser Immunsystem h\u00e4ngen sehr stark miteinander zusammen, wir interagieren \u00fcber alle Tore und Sinne mit ihm. Wald, Natur und Berge sind Orte, an denen wir am meisten Hoffnung empfinden, wo Sport am effizientesten auf unseren K\u00f6rper wirkt und wo man richtige Krankheiten wie Depression, Entz\u00fcndungen, chronische R\u00fcckenschmerzen, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Allergien Asthma und weitere Zivilisationskrankheiten lindern kann.<\/p>\n

Das h\u00f6rt sich unglaublich an! Was genau wirkt am Wald? <\/em><\/p>\n

Dr. Hartl:<\/strong> Der Wald ist ein heilsames Medium. Er wirkt vor allem durch sein so genanntes Mikrobiom \u2013 also durch die vielf\u00e4ltigen Mikroorganismen die hier existieren und den Lebensraum Wald ausmachen. Das sind die Pflanzenduftstoffe, die den typischen Waldgeruch verursachen, aber auch Pilze, Sporen, lebende Bakterien, Viren und Parasiten die im Wald tausendmal vielf\u00e4ltiger sind als in der Stadt. Da wir Menschen \u00fcber unsere Haut, unsere Atemwege und Ern\u00e4hrung in einem permanenten mikrobiologischen Austausch mit unserer Umgebung stehen, sind wir im Wald in einem komplett anderen immunologischen Kontext. Von dieser Vielf\u00e4ltigkeit profitiert das Immunsystem, das ja der Regulator f\u00fcr unsere Gesundheit oder eben Krankheit ist.<\/p>\n

Das ist auch medizinisch messbar? <\/em><\/p>\n

Dr. Hartl:<\/strong> Nat\u00fcrlich! Wir betreiben evidenzbasierte Medizin und keine Esoterik. Wir konnten in verschiedenen Studien nachweisen, dass Entz\u00fcndungsparameter bereits nach einem aktiven einw\u00f6chigen Urlaub im Wald und Berg deutlich zur\u00fcckgehen, Blutdruck und Ruhepuls senken sich, die Lungenkapazit\u00e4t wird erweitert, Balance und K\u00f6rperzusammensetzung verbessern sich. Es bilden sich junge Immunzellen, \u00e4ltere werden ausgesondert und das Immunsystem wird insgesamt nachhaltig gest\u00e4rkt.<\/p>\n

\"\"

\u00a9 SLTG, Michael Gr\u00f6ssinger<\/p><\/div>\n

Wie verh\u00e4lt es sich mit der Psyche, warum wirkt der Wald auf die meisten Menschen so beruhigend?<\/em><\/p>\n

Dr. Hartl:<\/strong> Da sich die Aufmerksamkeit im Wald auf die umgebende Natur richtet, ohne, dass sie stark gefordert ist, k\u00f6nnen sich jene Bereiche im Gehirn, die zum Beispiel f\u00fcr Gr\u00fcbeln und Sorgen zust\u00e4ndig sind, w\u00e4hrend eines Waldspaziergang erholen. Wir entspannen uns physiologisch besser als an anderen Orten, etwa in der Stadt, wie eine Vielzahl an Studien zeigen konnten. Besonders wirkungsvoll ist ein Aufenthalt im Wald in Kombination mit Wasser. Einerseits, weil das Pl\u00e4tschern und Rauschen den Parasympathikus aktiviert, also das k\u00f6rpereigene System, das f\u00fcr unsere Entspannung sorgt. Andererseits werden mithilfe des Spr\u00fchnebels \u2013 etwa in N\u00e4he von Wasserf\u00e4llen \u2013 die Atemwege besonders gut gereinigt und bei AsthmatikerInnen tritt sogar eine lindernde und immunbalancierende Wirkung ein.<\/p>\n

Waldtherapie oder Shinrin Yoku, was auf japanisch so viel wie \u201eIn Waldluft baden\u201c bedeutet, ist ein Trend, der vor fast drei\u00dfig Jahren in Japan seinen Anfang genommen hat und nun auch in den USA und Europa auf dem Vormarsch ist. Wohin geht die Reise des Waldbadens und der Natur als R\u00fcckzugs- und Erholungsraum? <\/em><\/p>\n

Dr. Hartl:<\/strong> In der gro\u00df angelegten Deutschlandstudie, im Rahmen derer j\u00e4hrlich Werte und Motive abgefragt werden, ist \u201eNatur\u201c heuer erstmals an erster Stelle, gleich gefolgt von \u201eGesundheit\u201c. Das hei\u00dft, dass Natur und Gesundheit die wichtigsten Werte der Menschen sind. \u201eUrban green\u201c und \u201eaccess to nature\u201c sind die internationalen Schlagworte dazu. Das ist auch in der Medizin anhand der vielen internationalen Studien sichtbar. Auch unser Institut ist intensiv an der Erforschung der Natur als heilsames, therapeutisches und pr\u00e4ventives Heilmittel t\u00e4tig. Ebenso im Bereich von \u201ePublic Health\u201c sind Wald und Natur auf dem Vormarsch. Stadtplaner versuchen \u00fcberall, Gr\u00fcnfl\u00e4chen zu implementieren, um das Naturgef\u00fchl in St\u00e4dten zu erh\u00f6hen \u2013 z.B. durch die Begr\u00fcnung von Hochh\u00e4usern wie etwa die bepflanzten Zwillingst\u00fcrme Bosco verticale<\/em> des Stararchitekten Stefano Boeri in Mailand. Es ist ein unumkehrbares Faktum: Mit der Urbanisierung steigt das Bed\u00fcrfnis der Menschen, in ihrer freien Zeit so viel \u201egr\u00fcn\u201c wie m\u00f6glich zu erleben.<\/p>\n

\"\"

\u00a9 SLTG, Michael Gr\u00f6ssinger<\/p><\/div>\n

Das hei\u00dft, wir im SalzburgerLand haben Gl\u00fcck gehabt! Hier liegt der Wald vor quasi jeder Haust\u00fcre, niemand braucht weit zu fahren, um in die Natur einzutauchen. Was zeigen Ihre Studien, was kennzeichnet den Wald im SalzburgerLand? <\/em><\/p>\n

Dr. Hartl:<\/strong> Das Besondere im SalzburgerLand ist, dass der Wald im Kontext der Berge wirken kann. Die verschiedenen H\u00f6henlagen \u2013 vom Laub-Mischwald in niederen Lagen, bis hin zu den alpinen Waldtypen mit Zirben und L\u00e4rchen, bieten zu jeder Jahreszeit unterschiedliche Naturr\u00e4ume die unserem K\u00f6rper und Psyche gut tun. Die Dreidimensionalit\u00e4t der Berge in Kombination mit aktivem Durcharbeiten des K\u00f6rpers auf den Wanderwegen und dem Wirkungsspektrum des Waldes ist im SalzburgerLand einzigartig. Au\u00dferdem kommt hier noch der Faktor Wasser hinzu \u2013 in Form von zahllosen Quellen, B\u00e4chen, Seen und Wasserf\u00e4llen \u2013 die unsere Natur- und Schutzgebiete einzigartig machen. Das SalzburgerLand bietet sozusagen eine Waldtherapie Plus (lacht).<\/p>\n

Und was genau muss man tun, um von einem Aufenthalt in unserem Wald am meisten zu profitieren, bzw. das \u201ePlus\u201c am \u201eWaldbaden Plus\u201c zu erfahren? <\/em><\/p>\n

Dr. Hartl:<\/strong> Dazu muss man nicht viel mehr viel tun, als einfach da zu sein. Am meisten profitiert man allerdings, wenn man sich regelm\u00e4\u00dfig und \u00fcber eine l\u00e4ngere Zeit \u2013 also zumindest eine Woche lang \u2013 im Wald und der Natur aufh\u00e4lt. Ganz wichtig ist es, dabei auch aktiv zu sein und sich zu bewegen! Wer nur im Wald sitzt, wird nicht den gleichen positiven Effekt erleben wie jemand der wandert, oder durch einen Bergwald einen Gipfel erklimmt. Je fr\u00fcher im Jahr man damit beginnt, desto besser. Denn gerade nach dem Winter sind wir gesundheitlich aufgrund des Mangels an Vitamin D schlechter aufgestellt, neigen zu saisonbedingten Depressionen, sind anf\u00e4lliger f\u00fcr Infekte, etc. Da tut uns das Waldbaden in Kombination mit Bewegung in bewaldeter Natur, den Bergen und dem Wasser besonders gut.<\/p>\n

Wer mit Kindern ins SalzburgerLand kommt profitiert doppelt vom Waldbaden und Natur. Warum ist das so? <\/em><\/p>\n

Dr. Hartl:<\/strong> Wir Menschen k\u00f6nnen unseren Bezug zur Natur auch verlieren. Wenn Kinder in St\u00e4dten aufwachsen, ist es f\u00fcr sie naturgem\u00e4\u00df schwieriger, einen Naturbezug zu entwickeln. Wir wissen aber, dass naturbezogene Menschen physiologisch und psychologisch in unglaublich h\u00f6herem Ausma\u00df ges\u00fcnder sind und weniger unter mentalen Problemen leiden. Au\u00dferdem sind Natur und Wald wichtig, um das Immunsystem zu formen. Bauernkinder z.B. haben signifikant weniger Allergien. Gerade das erste Lebensjahr ist hier entscheidend. Mit den Mikroorganismen aus Wald, Luft, Moos, Erde, Gew\u00e4ssern und Wiesen in Kontakt zu kommen, ist wie eine Impfung, die die Gesundheit der Kinder nachhaltig f\u00f6rdert. Ein Urlaub auf dem Bauernhof kann da sicherlich wertvolle Dienste f\u00fcr die psychische und physische Gesundheit von Kindern leisten.<\/p>\n

\"\"

\u00a9 Salzburger Land Tourismus, Der Wald: Entdeckungsraum f\u00fcr Kinder<\/p><\/div>\n

In einer neueren Studie besch\u00e4ftigen Sie sich mit der Wirkung der Natur und des Waldes auf \u00e4ltere Menschen. Wie wirkt der Wald auf die Generation 65plus? <\/em><\/p>\n

Dr. Hartl:<\/strong> In der \u201eJungbrunnen Berg\u201c-Studie haben wir sehr intensiv studiert, wie sich ein Aufenthalt in den W\u00e4ldern und Bergen des Tennengauer Mittelgebirges \u2013 also in der Region rund um Abtenau \u2013 auf das Immunsystem, die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit, das Gleichgewicht und die Balance von \u00e4lteren Menschen auswirkt. Die Ergebnisse sind verbl\u00fcffend: Eine Woche Naturtherapie mit Wandern im Wald und Baden im Abtenauer Heilwasser wirkt biologisch verj\u00fcngend! Das hei\u00dft, Komponenten des Immunsystems verj\u00fcngen sich, Muskelmasse und fettfreie Masse werden aufgebaut, das Gleichgewicht und Arbeitsged\u00e4chtnis wird gest\u00e4rkt und Entz\u00fcndungsprozesse im K\u00f6rper verringert. Man kommt also tats\u00e4chlich j\u00fcnger aus dem SalzburgerLand heim, als man hergekommen ist!<\/p>\n

Zum Abschluss noch eine pers\u00f6nliche Frage: Was bedeutet der Wald f\u00fcr Sie als Mensch, wo sie doch so viel darin forschen? <\/em><\/p>\n

Dr. Hartl:<\/strong> Wenn ich mit meiner Tochter in den Wald gehe und sie dort dann spontan und aus freiem Herzen einen Baum umarmt, habe ich das Gef\u00fchl, alles zumindest halbwegs richtig gemacht zu haben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Herr Dr. Hartl, ein Waldspaziergang tut uns gut, das sp\u00fcren wir instinktiv \u2013 aber was macht der Wald aus wissenschaftlicher Sicht mit uns? Dr. Arnulf Hartl: Wir Menschen haben uns hunderttausende Jahre in der Natur entwickelt. Wir sind Kinder der Natur und sie ist das nat\u00fcrlichste Umfeld, in dem wir uns bewegen k\u00f6nnen. 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