{"id":31281,"date":"2019-01-08T07:00:31","date_gmt":"2019-01-08T06:00:31","guid":{"rendered":"http:\/\/magazin.salzburgerland.com\/?p=31281"},"modified":"2019-06-26T20:27:50","modified_gmt":"2019-06-26T18:27:50","slug":"gesund-durch-den-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/gesund-durch-den-winter\/","title":{"rendered":"Gesund durch den Winter"},"content":{"rendered":"<p><strong>Drei S\u00e4ulen bringen Sie fit durch den Winter: Bewegung, gesunde Ern\u00e4hrung und Vorbeugung. Die frische Luft im SalzburgerLand, die Bergkr\u00e4uter, Wellnessoasen, gesundheitsbewusste Hoteliers, Nadelbaum-Essenzen, Sporttrainer und Ern\u00e4hrungsexperten helfen dabei.<\/strong><\/p>\n<p>Mit einem M\u00e4rchen m\u00fcssen wir gleich aufr\u00e4umen: Gl\u00fchwein und\u00a0 ein Schnapserl w\u00e4rmen im Schnee. Das mag zwar kurzfristig stimmen und vielleicht w\u00e4rmen sie die Seele. Das H\u00e4ferl w\u00e4rmt die Finger solange es hei\u00df ist. Das war es dann schon.\u00a0 Alkohol erweitert die Blutgef\u00e4\u00dfe, setzt aber den nat\u00fcrlichen W\u00e4rmehaushalt au\u00dfer Kraft.\u00a0 Die K\u00f6rpertemperatur sinkt und man merkt nicht so schnell wenn man friert. Die Folgen am n\u00e4chsten Tag sp\u00fcrt man daf\u00fcr umso eher. Also: Ingwertee statt Jagatee. Erk\u00e4ltungen entstehen meist nicht durch frieren sondern durch Viren\u00fcbertragung. Viren verbreiten sich bei nasskalten Temperaturen am besten. Die Schleimh\u00e4ute sind ohnehin zu trocken, die K\u00e4lte senkt zus\u00e4tzlich die Immunabwehr.<\/p>\n<h3>Wellness gegen Husten und Schnupfen<\/h3>\n<p>Jetzt hei\u00dft es gegensteuern:\u00a0Einerseits durch \u00c4therische \u00d6le: Die wirken nicht nur gegen winterliche Lustlosigkeit sondern helfen auch gegen Erk\u00e4ltung. Dem Alpin Latschenkiefer\u00f6l werden wahre Wunder nachgesagt wie heilende Wirkung \u00a0im Brustbereich. Schleiml\u00f6send wirkt die Alpin Tanne. Im <a title=\"Tauernhof\" href=\"http:\/\/www.tauernhof.com\/de-beauty-spa-schwebeliege.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Tauernhof<\/a> in Gro\u00dfarl \u00a0beugt man mit Alpinen Packungen aus heimischen Pflanzen und Kr\u00e4utern der Erk\u00e4ltung vor.<\/p>\n<h3>Abh\u00e4rtung sch\u00fctzt vor Erk\u00e4ltung<\/h3>\n<p>Wer es auf die harte Tour mag, startet jeden Morgen mit einer kalten Dusche. Auch das beugt vor. Steigert die Durchblutung. Saunieren und dann kalt absp\u00fclen hilft doppelt.\u00a0Wer sich viel bewegt, tut mehr f\u00fcr seine Gesundheit. Das ist kein Geheimnis. Aufw\u00e4rmen vor dem Skifahren verhindert Muskelzerrungen. Starten sie rechtzeitig mit Skigymnastik. Entspannen und Dehnen sie mit Yoga\u00fcbungen.<\/p>\n<p>Letzter Punkt im Zusammenspiel zwischen\u00a0 Sport und\u00a0 Wellnessanwendungen ist die gesunde K\u00fcche. Viel Obst und Gem\u00fcse und Vollkornprodukte bereichern den Speisezettel. \u00a0Vitamine und sekund\u00e4re Pflanzenstoffe unterst\u00fctzen die Immunabwehr.<\/p>\n<div class=\"mag-gallery\"><div class=\"row\"><div class=\"col-6 col-sm-4\"><figure><a class=\"thumb-container\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/m20aXII0080-1280x1024.jpg\">\t<picture><source media=\"(min-width: 576px)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/m20aXII0080-325x209.jpg 325w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/m20aXII0080-249x160.jpg 249w\" \/><source media=\"(min-width: 0)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/m20aXII0080-249x160.jpg 249w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/m20aXII0080-325x209.jpg 325w\" \/><img decoding=\"async\" alt=\"Familie in farbenfroher Winterkleidung beim Spielen und Spazierengehen in verschneiter Umgebung, B\u00e4ume und Schnee um sie herum.\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/m20aXII0080.jpg\" \/>\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><div class=\"col-6 col-sm-4\"><figure><a class=\"thumb-container\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/19WT0963-1280x1024.jpg\">\t<picture><source media=\"(min-width: 576px)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/19WT0963-325x209.jpg 325w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/19WT0963-249x160.jpg 249w\" \/><source media=\"(min-width: 0)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/19WT0963-249x160.jpg 249w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/19WT0963-325x209.jpg 325w\" \/><img decoding=\"async\" alt=\"Ein l\u00e4chelnder Verk\u00e4ufer in einem roten Pullover h\u00e4lt zwei gro\u00dfe Zwiebelketten an einem Marktstand im Freien hoch.\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/19WT0963.jpg\" \/>\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><div class=\"col-6 col-sm-4\"><figure><a class=\"thumb-container\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/d26j9002-1280x1024.jpg\">\t<picture><source media=\"(min-width: 576px)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/d26j9002-325x209.jpg 325w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/d26j9002-249x160.jpg 249w\" \/><source media=\"(min-width: 0)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/d26j9002-249x160.jpg 249w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/d26j9002-325x209.jpg 325w\" \/><img decoding=\"async\" alt=\"Skifahrer auf einer verschneiten Piste mit Bergen und einem gr\u00fcnen Tal im Hintergrund unter einem klaren blauen Himmel.\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/d26j9002.jpg\" \/>\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><div class=\"col-6 col-sm-4\"><figure><a class=\"thumb-container\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/r07i606-1280x1024.jpg\">\t<picture><source media=\"(min-width: 576px)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/r07i606-325x209.jpg 325w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/r07i606-249x160.jpg 249w\" \/><source media=\"(min-width: 0)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/r07i606-249x160.jpg 249w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/r07i606-325x209.jpg 325w\" \/><img decoding=\"async\" alt=\"Eine Hand streut Salz auf eine halbierte Grapefruit auf einem wei\u00dfen Teller.\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/r07i606.jpg\" \/>\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><div class=\"col-6 col-sm-4\"><figure><a class=\"thumb-container\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/r11j788-1280x1024.jpg\">\t<picture><source media=\"(min-width: 576px)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/r11j788-325x209.jpg 325w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/r11j788-249x160.jpg 249w\" \/><source media=\"(min-width: 0)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/r11j788-249x160.jpg 249w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/r11j788-325x209.jpg 325w\" \/><img decoding=\"async\" alt=\"Eine Nahaufnahme mehrerer roter und gr\u00fcner \u00c4pfel, die in einem Korb aufgestapelt sind.\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/r11j788.jpg\" \/>\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><div class=\"col-6 col-sm-4\"><figure><a class=\"thumb-container\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/s26k9059-1280x1024.jpg\">\t<picture><source media=\"(min-width: 576px)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/s26k9059-325x209.jpg 325w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/s26k9059-249x160.jpg 249w\" \/><source media=\"(min-width: 0)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/s26k9059-249x160.jpg 249w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/s26k9059-325x209.jpg 325w\" \/><img decoding=\"async\" alt=\"Zwei Personen sitzen im Schnee und schnallen sich ihre Snowboards an, w\u00e4hrend im Hintergrund Skifahrer und Snowboarder zu sehen sind.\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/s26k9059.jpg\" \/>\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><div class=\"col-6 col-sm-4\"><figure><a class=\"thumb-container\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/walkner04-1280x1024.jpg\">\t<picture><source media=\"(min-width: 576px)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/walkner04-325x209.jpg 325w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/walkner04-249x160.jpg 249w\" \/><source media=\"(min-width: 0)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/walkner04-249x160.jpg 249w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/walkner04-325x209.jpg 325w\" \/><img decoding=\"async\" alt=\"Bunter Salat mit Kirschtomaten, Paprika, Oliven und Gr\u00fcnzeug auf einem wei\u00dfen Teller.\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/walkner04.jpg\" \/>\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><div class=\"col-6 col-sm-4\"><figure><a class=\"thumb-container\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/wt27e715-1280x1024.jpg\">\t<picture><source media=\"(min-width: 576px)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/wt27e715-325x209.jpg 325w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/wt27e715-249x160.jpg 249w\" \/><source media=\"(min-width: 0)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/wt27e715-249x160.jpg 249w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/wt27e715-325x209.jpg 325w\" \/><img decoding=\"async\" alt=\"Wei\u00dfe Daikon-Radieschen mit gr\u00fcnen Stielen liegen dicht beieinander.\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/wt27e715.jpg\" \/>\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><div class=\"col-6 col-sm-4\"><figure><a class=\"thumb-container\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/Weissenhof045-1280x1024.jpg\">\t<picture><source media=\"(min-width: 576px)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/Weissenhof045-325x209.jpg 325w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/Weissenhof045-249x160.jpg 249w\" \/><source media=\"(min-width: 0)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/Weissenhof045-249x160.jpg 249w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/Weissenhof045-325x209.jpg 325w\" \/><img decoding=\"async\" alt=\"Drei Personen, die in einem verspiegelten Fitnessstudio auf Aerobic-Stufen trainieren und dabei ihre Arme nach vorne strecken.\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/Weissenhof045.jpg\" \/>\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><\/div><\/div><figcaption><\/figcaption>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Drei S\u00e4ulen bringen Sie fit durch den Winter: Bewegung, gesunde Ern\u00e4hrung und Vorbeugung. 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