{"id":29932,"date":"2019-01-13T14:00:40","date_gmt":"2019-01-13T13:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/magazin.salzburgerland.com\/?p=29932"},"modified":"2019-06-26T20:30:07","modified_gmt":"2019-06-26T18:30:07","slug":"schwitzen-ist-gesund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/schwitzen-ist-gesund\/","title":{"rendered":"Schwitzen ist gesund"},"content":{"rendered":"

Das Thermometer zeigt 90 Grad, der Ofen zischt, und mir tropft der Schwei\u00df vom Kinn. Der Duft von Zitrusfr\u00fcchten umschmeichelt Nase und Seele. Es hat etwas Beruhigendes und die angenehme W\u00e4rme tut gut. Es ist wieder Saunazeit!<\/strong><\/p>\n

Sich in der kalten Jahreszeit so richtig aufzuheizen, das tut vor allem unserer Gesundheit gut. So st\u00e4rkt es beispielsweise unsere Abwehrkr\u00e4fte. \u201eDurch den Aufenthalt in der Sauna wird der K\u00f6rper so wie bei einer Fiebererkrankung \u00fcbererw\u00e4rmt\u201c, erkl\u00e4rt der Bad Gasteiner Kurarzt und Allgemeinmediziner Martin Mayerhofer. \u201eDie K\u00f6rpertemperatur steigt auf 39 Grad an. Die Hautoberfl\u00e4che erw\u00e4rmt sich um drei bis zehn Grad. Die Blutgef\u00e4\u00dfe erweitern sich und die doppelte Blutmenge wird durch sie gepumpt. Die Atemfrequenz wird erh\u00f6ht, die Muskeln entspannen sich. Dadurch laufen verschiedene Prozesse im K\u00f6rper schneller ab, der Stoffwechsel wird beschleunigt, die Durchblutung gesteigert, die Abwehrkr\u00e4fte erh\u00f6hen sich.\u201c<\/p>\n

\"Die<\/p>\n

Wer also h\u00e4ufig sauniert, ist weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Erk\u00e4ltungen. Bei mir flie\u00dft der Schwei\u00df in Str\u00f6men, man hat das sogar\u00a0 einmal berechnet – und zwar 20 bis 30 Gramm pro Minute. Immerhin ist das nach 15 Minuten saunieren beinahe ein halber Liter Schwei\u00df! Diesen Fl\u00fcssigkeitsverlust will der K\u00f6rper ausgleichen, indem im Gewebe Wasser angereichert wird. Schlackenstoffe, die zwischen den Fettzellen abgelagert sind, und Milchs\u00e4ure aus den Muskeln werden ins Blut abgegeben und vermehrt \u00fcber den Urin ausgeschieden. Saunaprofis raten: Wenn man nun w\u00e4hrend der Saunag\u00e4nge trinkt, w\u00fcrde man diesen „Ausschwemmprozess“ von Schlackenstoffen stoppen. Daher unbedingt erst nach dem letzten Saunagang trinken, dann aber nicht zu wenig, um den Fl\u00fcssigkeitsverlust ausreichend auszugleichen, selbstverst\u00e4ndlich keine alkoholischen Getr\u00e4nke, sondern Mineralwasser oder verd\u00fcnnte Fruchts\u00e4fte.<\/p>\n

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\u201ePositiv wirkt sich die hei\u00dfe Luft auch auf die Durchblutung der Schleimh\u00e4ute aus. Vor allem, wer Probleme mit den Bronchien hat, profitiert von regelm\u00e4\u00dfigen Saunabesuchen. Das Durchatmen f\u00e4llt leichter, weil sich das Fassungsverm\u00f6gen der Lunge durch die muskelentspannende Wirkung der Sauna erh\u00f6ht\u201c, so der Gasteiner Mediziner Mayerhofer. Dass der Besuch der Sauna auch gut f\u00fcr die Haut ist, fanden Wissenschaftler ebenfalls heraus. Saunafans haben eine feuchtere Haut mit einem niedrigeren pH-Wert, die dar\u00fcber hinaus besser durchblutet ist \u2013 alles Faktoren, welche die Haut gesund und l\u00e4nger jung erhalten.<\/p>\n

Angenehme Gesundheitsvorsorge<\/h3>\n

Aber damit noch nicht genug, denn auch auf die Psyche wirkt sich der Aufenthalt in der Hitze gut aus. Die Hitze und das Schwitzen machen die Atmung gleichm\u00e4\u00dfiger, was entspannend wirkt und auch f\u00fcr besseren Schlaf sorgt. Besonders das Dampfbad tut den Atemwegen gut, da die Schleimh\u00e4ute durchfeuchtet werden. Wenn die Schleimh\u00e4ute von Nase und Mund gut durchfeuchtet sind, bilden sie auch eine gute Barriere gegen\u00fcber Krankheitserregern und sch\u00fctzen vor Erk\u00e4ltungen.<\/p>\n

Auch auf die Durchblutung hat das Schwitzen eine positive Auswirkung. Echte Saunaprofis k\u00fchlen nach dem Saunagang mit kaltem Wasser ab. Besonders empfehlenswert ist die Abk\u00fchlung unmittelbar nach dem Schwitzen mit einem Kneippschen Knieguss, bei dem die F\u00fc\u00dfe und Unterschenkel von au\u00dfen nach innen und von unten nach oben mit kaltem Wasser aus einem Wasserschlauch abgek\u00fchlt werden. Empfohlen werden maximal drei Saunag\u00e4nge mit anschlie\u00dfenden Ruhephasen. Die wohltuende Wirkung l\u00e4sst einen wirklich wunderbar entspannen.<\/p>\n

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Dr. Martin Mayerhofer r\u00e4t bei Menschen mit Herz-Kreislaufproblemen zur Vorsicht bei zu raschem eiskalten Abk\u00fchlen. F\u00fcr sie empfiehlt er auch eher die Biosauna: \u201eHier finden Saunafans eine gem\u00e4\u00dfigte Form des Saunierens, die weniger belastend f\u00fcr den Kreislauf ist. Die Temperatur liegt nicht h\u00f6her als etwa 55 Grad, die Luftfeuchtigkeit kontinuierlich bei 45 – 55 Prozent.\u201c In der Biosauna kann man bei entspannender Meditationsmusik wunderbar relaxen. Farben werden gezielt als Stimmungsmacher eingesetzt und wirken jeweils belebend, durchblutungsf\u00f6rdernd oder beruhigend.<\/p>\n

Wem die finnische Sauna, der Schwitz-Klassiker mit bis zu 100 Grad, zu hei\u00df ist, kann\u00a0einige weitere Kreislauf- und Blutdruck schonende Varianten finden. Beispielsweise schwitzt man im Banja, dem russischen Dampfbad, bei nur 70 Grad.<\/p>\n

Entspannen Sie im SalzburgerLand bei atemberaubenden Bergpanoramen in Thermen und Wellnessoasen. Die Angebote reichen von vielf\u00e4ltigen Saunalandschaften \u00fcber eine gro\u00dfe Auswahl an Massagen bis hin zur traditionellen Heiltherme. Finden Sie hier Ihre Lieblingstherme<\/strong><\/a> und die aktuellen \u00d6ffnungszeiten sowie Preise<\/a>.<\/p>\n

Schwitzen – egal in welcher Form – ist nicht nur gesund, sondern tut einfach gut. Keine Frage, warum dies nicht nur die Finnen sch\u00e4tzen, sondern bereits die alten Griechen, R\u00f6mer, T\u00fcrken oder Perser wussten.<\/p>\n

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\t\"Cascadia\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div>
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\t\"Die\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><\/div><\/div>
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Fotos\u00a0\u00a9\u00a0Wellnesshotel Der Krallerhof\/Leogang<\/a> und Alpentherme Gastein in Bad Hofgastein<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das Thermometer zeigt 90 Grad, der Ofen zischt, und mir tropft der Schwei\u00df vom Kinn. Der Duft von Zitrusfr\u00fcchten umschmeichelt Nase und Seele. Es hat etwas Beruhigendes und die angenehme W\u00e4rme tut gut. Es ist wieder Saunazeit! Sich in der kalten Jahreszeit so richtig aufzuheizen, das tut vor allem unserer Gesundheit gut. 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Aber genauso wichtig ist die Geschichte dazu. Spannende Texte haben nicht nur einen gro\u00dfen Effekt auf unsere Wahrnehmung, sie lassen auch das Kopfkino in uns starten! Den Dingen nachzusp\u00fcren und auf den Grund zu gehen, das geh\u00f6rt jedenfalls seit meiner Jugendzeit zu mir ... Maria Riedler studierte neben ihrer T\u00e4tigkeit als Kinderkrankenschwester Publizistik und P\u00e4dagogik. Nach dem Studium verbrachte sie \u00fcber zwei Jahre in Australien, wo sie f\u00fcr den staatlichen Rundfunk SBS arbeitete. Anschlie\u00dfend war sie f\u00fcnf Jahre freie Mitarbeiterin im ORF Landesstudio Salzburg, weiters Kommunikationsbeauftragte beim Arbeitskreis f\u00fcr Vorsorgemedizin Salzburg (AVOS), war freiberufliche Journalistin bei der Salzburgerin und ist als Redakteurin f\u00fcr die Pongauer Nachrichten t\u00e4tig. Neben Schreiben, Fotografieren und Lesen liebt sie vor allem unsere Berge und ist ehrenamtlich Bergrettungshundef\u00fchrerin und Pressereferentin der Bergrettung Salzburg. Dosige(r) oder Zuagroast? Eindeutig dosig - aus dem\u00a0einmaligen Lungau. Fr\u00fchling, Sommer, Herbst oder Winter? Nachdem ich auch einige Jahre in Australien gelebt habe, bin ich mir sicher, dass uns weltweit die Menschen um diese so unterschiedlich sch\u00f6nen und so facettenreichen Jahreszeiten beneiden. Luxushotel oder Almh\u00fctte? Obwohl so ein Luxushotel schon seine Reize hat, genie\u00dfe ich doch meist eher die Einsamkeit auf einer Almh\u00fctte\u2026. Mozart oder Hubert von Goisern? Wie sch\u00f6n, dass wir so begnadete Musiker haben!\u00a0Leider\u00a0gibt es f\u00fcr mich - wie so oft - siehe oben und unten :-) kein Entweder-Oder\u2026 Ausstellung oder Bergpanorama? \\\"Kunst w\u00e4scht den Staub des Alltag von der Seele\\\", meinte Pablo Picasso. \u00a0Die Berge und deren Traumpanorama brauche ich auch, um mir\u00a0neue Perspektiven vom Leben zu holen.\u00a0Also:\u00a0Es muss doch mehr als alles geben \u00a0- wahrscheinlich mein Lebensmotto, deshalb bitte keine weiteren Entweder-Oder Fragen!\u00a0:-) Wer jemals einen Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang in unseren Bergen erlebt hat, wei\u00df um die Einmaligkeit dieser Bilder und Eindr\u00fccke.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.salzburgerland.com\\\/de\\\/magazin\\\/author\\\/mriedler\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Schwitzen ist gesund - SalzburgerLand Magazin","description":"Das Thermometer zeigt 90 Grad, der Ofen zischt, und mir tropft der Schwei\u00df vom Kinn. 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Aber genauso wichtig ist die Geschichte dazu. Spannende Texte haben nicht nur einen gro\u00dfen Effekt auf unsere Wahrnehmung, sie lassen auch das Kopfkino in uns starten! Den Dingen nachzusp\u00fcren und auf den Grund zu gehen, das geh\u00f6rt jedenfalls seit meiner Jugendzeit zu mir ... Maria Riedler studierte neben ihrer T\u00e4tigkeit als Kinderkrankenschwester Publizistik und P\u00e4dagogik. Nach dem Studium verbrachte sie \u00fcber zwei Jahre in Australien, wo sie f\u00fcr den staatlichen Rundfunk SBS arbeitete. Anschlie\u00dfend war sie f\u00fcnf Jahre freie Mitarbeiterin im ORF Landesstudio Salzburg, weiters Kommunikationsbeauftragte beim Arbeitskreis f\u00fcr Vorsorgemedizin Salzburg (AVOS), war freiberufliche Journalistin bei der Salzburgerin und ist als Redakteurin f\u00fcr die Pongauer Nachrichten t\u00e4tig. Neben Schreiben, Fotografieren und Lesen liebt sie vor allem unsere Berge und ist ehrenamtlich Bergrettungshundef\u00fchrerin und Pressereferentin der Bergrettung Salzburg. Dosige(r) oder Zuagroast? Eindeutig dosig - aus dem\u00a0einmaligen Lungau. Fr\u00fchling, Sommer, Herbst oder Winter? Nachdem ich auch einige Jahre in Australien gelebt habe, bin ich mir sicher, dass uns weltweit die Menschen um diese so unterschiedlich sch\u00f6nen und so facettenreichen Jahreszeiten beneiden. Luxushotel oder Almh\u00fctte? Obwohl so ein Luxushotel schon seine Reize hat, genie\u00dfe ich doch meist eher die Einsamkeit auf einer Almh\u00fctte\u2026. Mozart oder Hubert von Goisern? Wie sch\u00f6n, dass wir so begnadete Musiker haben!\u00a0Leider\u00a0gibt es f\u00fcr mich - wie so oft - siehe oben und unten :-) kein Entweder-Oder\u2026 Ausstellung oder Bergpanorama? \"Kunst w\u00e4scht den Staub des Alltag von der Seele\", meinte Pablo Picasso. \u00a0Die Berge und deren Traumpanorama brauche ich auch, um mir\u00a0neue Perspektiven vom Leben zu holen.\u00a0Also:\u00a0Es muss doch mehr als alles geben \u00a0- wahrscheinlich mein Lebensmotto, deshalb bitte keine weiteren Entweder-Oder Fragen!\u00a0:-) Wer jemals einen Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang in unseren Bergen erlebt hat, wei\u00df um die Einmaligkeit dieser Bilder und Eindr\u00fccke.","url":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/author\/mriedler\/"}]}},"_wl_alt_label":[],"wl:entity_url":"http:\/\/open.salzburgerland.com\/magazin\/post\/schwitzen_ist_gesund","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/217"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29932"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29932\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29932"},{"taxonomy":"wl_entity_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/wl_entity_type?post=29932"},{"taxonomy":"monatsauswahl","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/monatsauswahl?post=29932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}