{"id":25018,"date":"2020-08-26T14:50:00","date_gmt":"2020-08-26T12:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/magazin.salzburgerland.com\/?p=25018"},"modified":"2021-03-30T07:49:48","modified_gmt":"2021-03-30T05:49:48","slug":"die-kraft-der-berge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/die-kraft-der-berge\/","title":{"rendered":"Die Kraft der Berge"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-slt-subtitle\">So gesund ist das Wandern.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-slt-intro\">Jetzt im Herbst ist die allerbeste Zeit, um unsere Berge zu erkunden. Ob Mountainbiken, sportliches Wandern oder sonstige Bewegung in der H\u00f6henluft &#8211; eine H\u00f6henstudie beweist, dass dies auch den Blutdruck senkt. Immer wieder zeigen Studien, welch positive Auswirkungen der alpine Sport f\u00fcr unsere Gesundheit hat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Schon vor Jahren wurde wissenschaftlich erwiesen, dass alleine zwei, drei Wochen Wandern den Blutdruck deutlich senkt. Bei sogenannten Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, \u00dcbergewicht oder Bluthochdruck setzt die Medizin deshalb immer st\u00e4rker auf Sport. Dabei wird Sport in den Bergen als Form der Therapie sowie zur Vorbeugung eingesetzt. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/hochkonig-007.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/hochkonig-007-650x435.jpg\" alt=\"Hochk\u00f6nig\" class=\"wp-image-25022\" title=\"Hochk\u00f6nig\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Es geht dabei nicht um Spitzenleistungen, Berg-Sprints oder Marathon-Strecken, sondern um Wandern mit niedriger Herzfrequenz und \u00fcber mehrere Stunden. Das wirkt positiv. Man soll sich nicht \u00fcberanstrengen &#8211; nicht der Gipfelsturm, sondern der Weg ist das Ziel. Erwiesenerma\u00dfen st\u00e4rkt der regelm\u00e4\u00dfige Ausflug in die Berge das Herz- Kreislauf- System sowie das Immunsystem. Bergtouren beeinflussen den gesamten Fettstoffwechsel positiv, regulieren den Cholesterinspiegel und senken den Bluthochdruck.<\/p>\n\n\n\n<p>Schritt f\u00fcr Schritt f\u00fcr mehr Wohlgef\u00fchl: Wandern ist auch f\u00f6rderlich f\u00fcr die Psyche, der Ausflug in die Berge steigert die Gesamtbefindlichkeit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/IMGP1246.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/IMGP1246-650x435.jpg\" alt=\"Wanderschuhe Alm in Grossarl\" class=\"wp-image-25023\" title=\"Wanderschuhe Alm in Grossarl\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Wandern ist vor allem in der heutigen Zeit ein Zur-Ruhe-Kommen, das Stress deutlich reduziert und die Erholung f\u00f6rdert.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch an der Privat Medizinischen Universit\u00e4t Salzburg wurden Studien herausgegeben, die zus\u00e4tzliche, positive Auswirkungen von Wandern auf unsere Gesundheit zeigen: Regelm\u00e4\u00dfiges Wandern verbessert Selbstwert, Schlafqualit\u00e4t und Appetit und verringert Depressionen, Hoffnungslosigkeit und Suizidgedanken. Das ist das Ergebnis der Studie &#8222;\u00dcbern Berg&#8220; des Salzburger Universit\u00e4tsklinikums. Hier unternahmen 20 Patienten innerhalb von neun Wochen zwei bis dreimal w\u00f6chentlich eine Wanderung in den Salzburger Alpen. Bei dieser Studie wurde festgestellt, dass Wandern und Naturerlebnis neben der medikament\u00f6sen und psychotherapeutischen Behandlung der Patienten einen zus\u00e4tzlichen therapeutischen Effekt hervorruft. Auf moderaten Bergsport wie Wandern, Biken oder Langlaufen k\u00f6nnte und sollte das Gesundheitssystem gezielt setzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schon vor Jahren wurde wissenschaftlich erwiesen, dass alleine zwei, drei Wochen Wandern den Blutdruck deutlich senkt. Bei sogenannten Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, \u00dcbergewicht oder Bluthochdruck setzt die Medizin deshalb immer st\u00e4rker auf Sport. Dabei wird Sport in den Bergen als Form der Therapie sowie zur Vorbeugung eingesetzt. 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Aber genauso wichtig ist die Geschichte dazu. Spannende Texte haben nicht nur einen gro\u00dfen Effekt auf unsere Wahrnehmung, sie lassen auch das Kopfkino in uns starten! Den Dingen nachzusp\u00fcren und auf den Grund zu gehen, das geh\u00f6rt jedenfalls seit meiner Jugendzeit zu mir ... Maria Riedler studierte neben ihrer T\u00e4tigkeit als Kinderkrankenschwester Publizistik und P\u00e4dagogik. Nach dem Studium verbrachte sie \u00fcber zwei Jahre in Australien, wo sie f\u00fcr den staatlichen Rundfunk SBS arbeitete. Anschlie\u00dfend war sie f\u00fcnf Jahre freie Mitarbeiterin im ORF Landesstudio Salzburg, weiters Kommunikationsbeauftragte beim Arbeitskreis f\u00fcr Vorsorgemedizin Salzburg (AVOS), war freiberufliche Journalistin bei der Salzburgerin und ist als Redakteurin f\u00fcr die Pongauer Nachrichten t\u00e4tig. Neben Schreiben, Fotografieren und Lesen liebt sie vor allem unsere Berge und ist ehrenamtlich Bergrettungshundef\u00fchrerin und Pressereferentin der Bergrettung Salzburg. Dosige(r) oder Zuagroast? Eindeutig dosig - aus dem\u00a0einmaligen Lungau. Fr\u00fchling, Sommer, Herbst oder Winter? Nachdem ich auch einige Jahre in Australien gelebt habe, bin ich mir sicher, dass uns weltweit die Menschen um diese so unterschiedlich sch\u00f6nen und so facettenreichen Jahreszeiten beneiden. Luxushotel oder Almh\u00fctte? Obwohl so ein Luxushotel schon seine Reize hat, genie\u00dfe ich doch meist eher die Einsamkeit auf einer Almh\u00fctte\u2026. Mozart oder Hubert von Goisern? Wie sch\u00f6n, dass wir so begnadete Musiker haben!\u00a0Leider\u00a0gibt es f\u00fcr mich - wie so oft - siehe oben und unten :-) kein Entweder-Oder\u2026 Ausstellung oder Bergpanorama? \"Kunst w\u00e4scht den Staub des Alltag von der Seele\", meinte Pablo Picasso. \u00a0Die Berge und deren Traumpanorama brauche ich auch, um mir\u00a0neue Perspektiven vom Leben zu holen.\u00a0Also:\u00a0Es muss doch mehr als alles geben \u00a0- wahrscheinlich mein Lebensmotto, deshalb bitte keine weiteren Entweder-Oder Fragen!\u00a0:-) Wer jemals einen Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang in unseren Bergen erlebt hat, wei\u00df um die Einmaligkeit dieser Bilder und Eindr\u00fccke.","url":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/author\/mriedler\/"}]}},"_wl_alt_label":[],"wl:entity_url":"http:\/\/open.salzburgerland.com\/magazin\/post\/die_kraft_der_berge","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/217"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25018"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":151620,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25018\/revisions\/151620"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25018"},{"taxonomy":"wl_entity_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/wl_entity_type?post=25018"},{"taxonomy":"monatsauswahl","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/monatsauswahl?post=25018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}