{"id":179014,"date":"2024-10-30T09:54:57","date_gmt":"2024-10-30T08:54:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/?p=179014"},"modified":"2024-11-04T11:22:12","modified_gmt":"2024-11-04T10:22:12","slug":"fit-fuer-die-naechste-golfsaison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/fit-fuer-die-naechste-golfsaison\/","title":{"rendered":"Fit f\u00fcr die n\u00e4chste Golfsaison"},"content":{"rendered":"\n
\n

Trainingstipps von Golf-Profi Matthias Schwab<\/h2>\n\n\n\n

Wenn die Golfpl\u00e4tze unter einer dicken Schneehaube verschwinden, hei\u00dft das f\u00fcr Golfer noch lange nicht, dass sie ebenfalls in einen Wintermodus verfallen. Im Gegenteil, um sich fit zu halten, gibt es auch in der kalten Jahreszeit abwechslungsreiche Trainingsm\u00f6glichkeiten.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Als Profi-Golfer auf der PGA Tour und der DP World Tour geh\u00f6rt Matthias Schwab zu den besten Athleten seiner Disziplin. Nach jeder Saison hei\u00dft es f\u00fcr ihn zun\u00e4chst einmal Urlaub machen und auftanken. Doch die n\u00e4chste Saison hat er immer im Hinterkopf. <\/p>\n\n\n\n

Golftraining auch im Winter<\/h2>\n\n\n\n

\u201eZur G\u00e4nze lege ich den Golfschl\u00e4ger nie l\u00e4nger als maximal zwei Wochen zur Seite. Auch im Winter geht es darum, das wichtige Gef\u00fchl f\u00fcr das kurze Spiel zu erhalten,\u201c so der Golfprofi. Am langen Spiel wird in der Saisonvorbereitung mittels Golf-Indoor-Computer gefeilt. \u201eWenn ich im Winter zu Hause und im SalzburgerLand bin, nutze ich meinen privaten Fitnessraum. Hier kann ich auch putten und chippen.“
Auch allen Amateur-Golfern kann er nur empfehlen, den Winter nicht ungen\u00fctzt zu lassen. Der Schl\u00fcssel zum Erfolg: ein abwechslungsreicher Trainingsplan, denn auch die Anforderungen, die der Golfschwung an Golfer stellt, sind vielf\u00e4ltig.<\/p>\n\n\n\n

Koordination & Kraft<\/h2>\n\n\n\n

\u201eIn erster Linie empfehle ich, im Winter koordinativ zu arbeiten,\u201c so Schwab, der im Winter auch regelm\u00e4\u00dfig auf Skiern zusammen mit Bruder Johannes in den Bergen des SalzburgerLands unterwegs ist. \u201eDas st\u00e4rkt Kraft und Koordination in den Beinen \u2013 der Basis eines jeden guten Golfschwungs.\u201c Auch die Beweglichkeit ist f\u00fcr den Golfschwung wichtig und muss daher gezielt trainiert werden. \u201eDazu empfehle ich, im lokalen Sportverein zumindest zwei Mal pro Woche ein Koordinationstraining oder \u00c4hnliches zu absolvieren. Das ist auch aus sozialen Gr\u00fcnden wichtig. Gemeinsam zu trainieren bringt viele Vorteile, auch f\u00fcr die Psyche.\u201c<\/p>\n\n\n\n

\"Eine
Matthias Schwab beim Skifahren \u00a9privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Krafttraining ist im modernen Golfsport unerl\u00e4sslich: Schnellkraft, Dynamik und Stabilit\u00e4t sind f\u00fcr den Golfschwung \u00e4u\u00dferst wichtig. Nur, wer kr\u00e4ftig ist, kann ausreichend Stabilit\u00e4t f\u00fcr einen soliden, kraftvollen und wiederholbaren Golfschwung erreichen. F\u00fcr den korrekten Bewegungsablauf braucht es ausreichend K\u00f6rperspannung, deren Grundvoraussetzung entsprechend ausgebildete Muskelpartien sind.<\/p>\n\n\n\n

Um den Golfschwung bestm\u00f6glich zu unterst\u00fctzen, m\u00fcssen alle gro\u00dfen Muskelgruppen trainiert werden. Nur ausgew\u00e4hlte K\u00f6rperpartien zu st\u00e4rken macht wenig Sinn, denn auch beim Golfschwung m\u00fcssen so gut wie alle Muskeln unseres K\u00f6rpers optimal ineinandergreifen und zusammenarbeiten.
\u201eIch empfehle Krafttraining daher immer nur unter Anleitung eines Trainers, am besten in einem Fitnessstudio,\u201c so Schwab. Im Gegensatz dazu kann unsachgem\u00e4\u00dfes Krafttraining Verletzungen verursachen.<\/p>\n\n\n\n

\"Ein
Matthias Schwab ist \u00d6sterreichs Aush\u00e4ngeschild im Golfsport. \u00a9 SLTG<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Freilich m\u00fcssen auch dicke Muskeln fexibel und dynamisch bewegt werden k\u00f6nnen, um Golf zu spielen. Stichwort: funktionales Krafttraining. Zu starker, volumin\u00f6ser Muskelaufbau (Hypertrophietraining) kann die Beweglichkeit und die koordinativen F\u00e4higkeiten beeintr\u00e4chtigen. Krafttraining f\u00fcr den Golfschwung muss daher mit Ma\u00df und Ziel erfolgen.<\/p>\n\n\n\n

Ausdauertraining auf den Bergen<\/h2>\n\n\n\n

Auch auf der Golfrunde braucht man Ausdauer. Erm\u00fcdet der K\u00f6rper muskul\u00e4r, ersch\u00f6pft das auch unser Gehirn. Die Motorik leidet, und man trifft den Ball immer unsauberer, je l\u00e4nger die Golfrunde dauert. Der Schwung wird technisch schlechter und in weiterer Folge gehen auf der Runde Spa\u00df und Freude verloren.<\/p>\n\n\n\n

Ausdauer l\u00e4sst sich im Winter sehr gut durch Langlaufen, Wandern, Schwimmen oder einfach per Ergometer trainieren. Zumindest zwei- bis dreimal eine Stunde Ausdauertraining pro Woche f\u00fchren zum Ziel. Dabei gilt es, die korrekte Pulsfrequenz zu beachten, um Unterforderung und \u00dcbertraining zu vermeiden. Auch das geht am besten unter fachkundiger Anleitung eines Sportmediziners oder Sportwissenschafters. Das bringt Effizient und Effektivit\u00e4t ins Training.<\/p>\n\n\n\n

\"Eine
Langlaufen als Ausdauertraining \u00a9SLT Michael Groessinger<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u201eMein Ausdauertraining absolviere ich das ganze Jahr \u00fcber am Ergometer, beim Laufen oder bei einem Tennisspiel. Wenn ich im Winter zuhause bin, liebe ich es, in den verschneiten Bergen beim Langlaufen, beim Schifahren oder bei einer Schitour mit meinem Bruder Johannes im SalzburgerLand an meiner Ausdauer zu arbeiten. Als Belohnung winkt dann die eine oder andere K\u00f6stlichkeit in einer der vielen Skih\u00fctten im SalzburgerLand.\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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