{"id":176203,"date":"2024-03-29T07:43:29","date_gmt":"2024-03-29T06:43:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/?p=176203"},"modified":"2024-03-29T08:57:34","modified_gmt":"2024-03-29T07:57:34","slug":"perfekt-vorbereitet-in-die-neue-golf-saison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/perfekt-vorbereitet-in-die-neue-golf-saison\/","title":{"rendered":"Perfekt vorbereitet in die neue Golf-Saison"},"content":{"rendered":"\n
\n

Tour-Tipp von Profi-Golfer Matthias Schwab<\/h2>\n\n\n\n

Als Profi-Golfer auf der PGA Tour und der DP World Tour z\u00e4hlt Matthias Schwab zu den Besten seines Faches. In diesem Beitrag verr\u00e4t der SalzburgerLand-Botschafter, wie er sich auf eine neue Saison vorbereitet und gibt wertvolle Tipps, von denen auch ambitionierte Amateure profitieren.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Allen Amateur-Golfern, die im Fr\u00fchjahr k\u00f6rperlich bestm\u00f6glich f\u00fcr die neue Golf-Saison gewappnet sein m\u00f6chten, empfehle ich, bereits im Dezember mit einer gezielten Vorbereitung zu beginnen.<\/p>\n\n\n\n

Das perfekte Wintertraining dauert von Dezember bis Ende Februar und will abwechslungsreich gestaltet werden. Warum? Weil auch die Anforderungen, die der Golfschwung an uns Golfer stellt, vielf\u00e4ltig sind.<\/p>\n\n\n\n

Koordination & Kraft als Schl\u00fcssel zum Erfolg<\/h2>\n\n\n\n

In erster Linie empfehle ich, koordinativ zu arbeiten. Auch die Beweglichkeit ist f\u00fcr den Golfschwung wichtig und sollte gezielt trainiert werden. Dazu empfehle ich, sich am besten einem Sportverein anzuschlie\u00dfen, um zusammen mit einem Trainer zumindest zwei Mal pro Woche ein Koordinationstraining oder \u00c4hnliches zu absolvieren.<\/p>\n\n\n\n

Krafttraining ist ebenfalls unerl\u00e4sslich. Schnellkraft, Dynamik und Stabilit\u00e4t sind f\u00fcr den Golfschwung enorm wichtig. Stabilit\u00e4t l\u00e4sst sich nur durch Krafttraining erreichen. F\u00fcr den korrekten Golfschwung muss der K\u00f6rper in eine sogenannte Grundspannung gebracht werden. Dazu braucht es K\u00f6rperspannung, deren Grundvoraussetzung eine entsprechend ausgebildete und trainierte Muskulatur ist, die fexibel und dynamisch bewegt werden kann.
Ich empfehle, Krafttraining immer nur unter Anleitung eines Trainers, am besten in einem Fitnessstudio, zu absolvieren. Unsachgem\u00e4\u00dfes Krafttraining kann ansonsten leicht zu Verletzungen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Um den Golfschwung bestm\u00f6glich zu unterst\u00fctzen, m\u00fcssen alle gro\u00dfen Muskelgruppen trainiert werden. Nur ausgew\u00e4hlte K\u00f6rperpartien zu st\u00e4rken macht wenig Sinn, denn auch beim Golfschwung m\u00fcssen so gut wie alle Muskeln unseres K\u00f6rpers optimal ineinandergreifen und zusammenarbeiten.
Doch Vorsicht! Zu starker Muskelaufbau kann die Beweglichkeit und die koordinativen F\u00e4higkeiten beeintr\u00e4chtigen. Krafttraining f\u00fcr den Golfschwung muss daher mit Ma\u00df und Ziel erfolgen.<\/p>\n\n\n\n

Ausdauer sorgt f\u00fcr Spa\u00df am Golfplatz<\/h2>\n\n\n\n

Von vielen untersch\u00e4tzt: Auch auf der Golfrunde braucht man Ausdauer. Erm\u00fcdet der K\u00f6rper muskul\u00e4r, ersch\u00f6pft das auch unser Gehirn. M\u00fcdigkeit beeintr\u00e4chtigt, wie gut wir unseren K\u00f6rper steuern k\u00f6nnen. Als direkte Folge von zu geringer Ausdauer trifft man den Ball immer unsauberer, je l\u00e4nger die Golfrunde dauert. Der Schwung wird technisch schlechter und in weiterer Folge gehen auf der Runde Spa\u00df und Freude verloren.<\/p>\n\n\n\n

Ausdauer l\u00e4sst sich im Winter sehr gut durch Langlaufen, Wandern, Schitouren, Schwimmen oder einfach per Ergometer trainieren. Zumindest zwei bis dreimal eine Stunde Ausdauertraining pro Woche f\u00fchren zum Ziel. Dabei gilt es, die korrekte Pulsfrequenz zu beachten, um Unterforderung und \u00dcbertraining zu vermeiden. Auch das geht am besten unter fachkundiger Anleitung eines Sportmediziners oder Sportwissenschafters. Das bringt Effizient und Effektivit\u00e4t ins Training und vermeidet, dass man falsch und damit sinn- und nutzlos trainiert.<\/p>\n\n\n\n

\"Golfer
Golf spielen in Zell am See-Kaprun \u00a9\u00a0 Zell am See-Kaprun Tourismus<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Vorbereitung wie ein Profi<\/h2>\n\n\n\n

W\u00e4hrend ich das ganze Jahr \u00fcber Krafttraining betreibe, trainiere ich ab Dezember Kraft noch intensiver als w\u00e4hrend des restlichen Jahres. Mein Fitnesscoach begleitet mich zu fast allen Turnieren. Zu Hause trainiere ich anhand eines Trainingsplans, den mir ebenfalls mein Fitnesscoach zusammenstellt. Krafttraining ist mir absolut wichtig, weil eine kr\u00e4ftige und flexible Muskulatur meinen K\u00f6rper vor Verletzungen und Abn\u00fctzungen sch\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n

Mein Ausdauertraining absolviere ich am Ergometer, beim Laufen, bei einem Tennisspiel, beim Langlaufen oder auch beim Schifahren im SalzburgerLand. Ausdauer trainiere ich ebenfalls das ganze Jahr \u00fcber. Nur in der \u00dcbergangsphase von einer zu n\u00e4chsten Saison wird es noch intensiviert.
Was die Ern\u00e4hrung betrifft, gebe ich nicht \u00fcbertrieben Acht. Gegessen wird, was dem K\u00f6rper schmeckt und guttut. Nat\u00fcrlich versuche ich, mich abwechslungsreich und gesund zu ern\u00e4hren und dem K\u00f6rper zu geben, was er braucht. Auch Schweinsbraten und Schnitzel, mit Ma\u00df und Ziel. Lediglich auf S\u00fc\u00dfigkeiten verzichte ich.<\/p>\n\n\n\n

\"Eine
Langlaufen als perfekte Vorbereitung auf die n\u00e4chste Golfsaison @ Michael Gr\u00f6ssinger<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Golf im Winter<\/h2>\n\n\n\n

Zur G\u00e4nze lege ich den Golfschl\u00e4ger nie l\u00e4nger als maximal zwei Wochen zur Seite. Auch im Winter geht es darum, das so wichtige Gef\u00fchl f\u00fcr das kurze Spiel zu erhalten. Wenn ich im Winter zu Hause und im SalzburgerLand bin, nutze ich meinen rund 40m\u00b2 gro\u00dfen privaten Fitnessraum im Keller meines Appartementhauses. Hier kann ich auch putten und chippen. Das lange Spiel trainiere ich in der Saisonvorbereitung mittels Golf-Indoor-Computer, den ein guter Freund bei sich zu Hause stehen hat.<\/p>\n\n\n\n

Erholung im SalzburgerLand<\/h2>\n\n\n\n

Im Dezember und J\u00e4nner ist freilich auch die Regeneration von der fordernden Saison ein wichtiges Thema. Das gelingt mir am besten in den Bergen des SalzburgerLandes oder zu Hause. Schifahren, Bergwandern, Schitouren sind der ideale Ausgleich. Auch im Sommer verbringe ich turnierfreie Wochen am liebsten im SalzburgerLand oder zu Hause, um mich in den Bergen zu erholen.<\/p>\n\n\n\n

\"Ein
Auszeit in den Bergen w\u00e4hrend der Golfsaison \u00a9 SalzburgerLand Tourismus<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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