{"id":174771,"date":"2023-12-27T07:00:00","date_gmt":"2023-12-27T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/?p=174771"},"modified":"2024-01-02T08:08:34","modified_gmt":"2024-01-02T07:08:34","slug":"skifahren-ist-gesund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/skifahren-ist-gesund\/","title":{"rendered":"Skifahren ist gesund"},"content":{"rendered":"\n
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Regelm\u00e4\u00dfiges Skifahren wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus, das gilt als wissenschaftlich best\u00e4tigt.<\/h2>\n\n\n\n

Sonnenschein, Pulverschnee und dabei l\u00e4ssig den einladend sch\u00f6n pr\u00e4parierten Hang hinunterschwingen. Skifahren ist eine der ges\u00fcndesten Sportarten, so Anton Wicker, Facharzt f\u00fcr Physikalische Medizin und Rehabilitation. Skifahren ist ein Rundum-Gesund-Programm f\u00fcr K\u00f6rper und Geist.  <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Beim Start bei der Bergstation zeigt sich ein winterlich verschneites Bergpanorama. Der Fernblick zu den in der Sonne wei\u00df strahlenden Gipfeln, eine klare Bergluft zum Durchatmen und perfekt pr\u00e4parierte Pisten zum Runterwedeln \u2013 alleine wer diese Stimmung jemals so erlebt hat, wei\u00df um die positive Wirkung von Skifahren auf unser Gem\u00fct. \u201eSkifahren ist eine sehr gesunde Sportart\u201c, betont Univ. Prof. Mag. DDr. Anton Wicker. Der ehemalige Primar und Facharzt f\u00fcr Physikalische Medizin und Allgemeine Rehabilitation und Facharzt f\u00fcr Rheumatologie f\u00fcgt hinzu: \u201eGut vorbereitet kann man Skifahren, bis man 100 Jahre alt wird.\u201c<\/p>\n\n\n\n

\"Zwei<\/figure>\n\n\n\n

Beim Skifahren lockt nat\u00fcrlich vor allem das Bergerlebnis. Gemeinsam mit Freunden oder Familie Natur erleben, im glitzernden Schnee auspowern. Regelm\u00e4\u00dfiges Skifahren hat viele positive Seiten: \u201eEs st\u00e4rkt nicht nur die psychische Stimmung, sondern auch das Herz-Kreislauf-System, es verbessert Kraft- und Ausdauer und auch unsere Reaktionsf\u00e4higkeit\u201c, betont Wicker. \u201eSkifahren ist eine sehr sichere Sportart. Es besteht nur eine geringe Verletzungsgefahr und ist so gesehen sicherer als etwa Fu\u00dfballspielen.\u201c Um das Sturzrisiko bzw. die Verletzungsgefahr dennoch zu minimieren, sollte man sich auf die winterliche Saison nat\u00fcrlich entsprechend sportlich vorbereiten. Gezieltes Krafttraining und Muskelaufbau sind die beste Basisausr\u00fcstung f\u00fcr den Start in eine erlebnisreiche Skisaison. \u201eBesonders f\u00fcr \u00e4ltere Menschen oder jene, die zuvor wenig sportlich aktiv waren.\u201c\u00a0Ausdauer und Kraft in den Beinen sind beim Skifahren gefordert. Bewegt man sich auf der Piste, muss man auch andere immer im Blick behalten, daher ist \u2013 wie im Stra\u00dfenverkehr \u2013 eine gesunde Reaktionsf\u00e4higkeit wichtig, um sich sicher auf den \u201ezwei Brettern“ zu bewegen.<\/p>\n\n\n\n

Richtiges Verhalten auf der Piste<\/h2>\n\n\n\n

\u201eEin zu hoher Leistungsanspruch an sich selbst kann Skisportler zu Fall bringen. Besonders am Nachmittag steigt statistisch gesehen das Unfallrisiko an.\u201c Daher sollte man immer dem eigenen Fahrk\u00f6nnen entsprechend unterwegs sein. Wer seine F\u00e4higkeiten \u00fcbersch\u00e4tzt und zu hohe Leistungsanspr\u00fcche an sich selbst stellt, erh\u00f6ht sein Verletzungsrisiko deutlich. \u201eRegelm\u00e4\u00dfige Pausen k\u00f6nnen \u00dcberm\u00fcdung und \u00dcberforderung vorbeugen. Wenn man sich nicht mehr fit f\u00fchlt, sollte man f\u00fcr den Tag Schluss machen und nicht fahren, bis der Lift zusperrt.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Ob man auf Carving-, Alpinskiern oder dem Snowboard die Pisten hinunter schwingt \u2013 das Tragen eines Skihelms sollte f\u00fcr jeden Wintersportler selbstverst\u00e4ndlich sein. Auch starker Alkoholkonsum hat beim Skifahren absolut nichts verloren, \u201eein gem\u00fctlicher Einkehrschwung ist nat\u00fcrlich immer nett, aber Apr\u00e8s-Ski sollte eher erst nach dem Abschwingen im Tal erfolgen.\u201c<\/p>\n\n\n\n

\"Ein<\/figure>\n\n\n\n

\u201eSkifahren ist beste Medizin\u201c<\/h2>\n\n\n\n

Skifahren kann die motorischen F\u00e4higkeiten verbessern, den Stoffwechsel regulieren oder den Cholesterinspiegel senken. \u201eIch empfehle aber Menschen mit Herz-Kreislauf-Vorerkrankungen, hohem Bluthochdruck oder Diabetes eine sport\u00e4rztliche Untersuchung vor Aus\u00fcbung des Sportes. Dann wei\u00df man, auf was man genau aufpassen sollte und wie man sich am besten mit einem angepassten Training vorbereitet. So ist Skifahren die beste Medizin \u2013 ein unbezahlbares Medikament.\u201c
Eine spezielle Skigymnastik, die gezielt auf die Muskeln rund um die Kniegelenke, an den Oberschenkeln und am Rumpf ausgerichtet ist, bietet sich ebenso als Vorbereitung auf die Wintersaison an. Versucht zum Beispiel das abendlichen Z\u00e4hneputzen auf einem Bein stehend auszuf\u00fchren.
Wer das \u201eKurvenschneiden“ liebt, sch\u00e4tzt besonders die Carving Skier. \u201eEin sicherer Ski, aber man sollte besonders auf angepasste Geschwindigkeit achten und durch umsichtiges Fahren Kollisionen vermeiden, etwa wenn etwa Sichtverh\u00e4ltnisse schlechter sind.\u201c \u00a0<\/p>\n\n\n\n

Beim Skifahren sind eher Kniegelenke gef\u00e4hrdet. Durch die hohen Kr\u00e4fte und Geschwindigkeiten der neuen Carving-Ski kann es bei St\u00fcrzen zu Meniskus- oder Bandverletzungen im Kniegelenk kommen. Eine gut trainierte stabile Oberschenkelmuskulatur senkt dieses Risiko deutlich. Doch Skisport ist ungef\u00e4hrlicher als der ihm vorauseilende Ruf, das best\u00e4tigen Studien.<\/p>\n\n\n\n

H\u00f6henlage wirkt zus\u00e4tzlich positiv<\/h2>\n\n\n\n

\u201eDas Skifahren, besonders in unseren H\u00f6henlagen im SalzburgerLand ist optimal\u201c, betont Wicker. Verschiedenste Untersuchungen haben gezeigt, dass sich der Aufenthalt in H\u00f6henlagen samt gleichzeitiger sportlicher Aktivit\u00e4t positiv auswirkt. Es wirkt wie eine Frischekur f\u00fcr die Zellen, weil der K\u00f6rper die Blutneubildung steigert. Ebenso wird das Herz-Kreislauf-System auf positive Weise beansprucht, was gut bei zu hohem Blutdruck ist.<\/p>\n\n\n\n

Skifahren ist also ein Rundum-Gesund-Programm f\u00fcr K\u00f6rper und Geist<\/h2>\n\n\n\n

So beweist auch eine Studie der Universit\u00e4t Salzburg: Senioren profitieren vom Pistenvergn\u00fcgen geistig und k\u00f6rperlich. Sie bleiben in jeder Hinsicht l\u00e4nger fit als nicht aktive Menschen. Auch die Meinung, dass die Verletzungsgefahr von Senioren beim Skifahren weitaus gr\u00f6\u00dfer sei als bei j\u00fcngeren Menschen, ist ein Mythos, \u201evor allem wenn \u00e4ltere Menschen gut vorbereitet und ihren F\u00e4higkeiten gem\u00e4\u00df Ski fahren, sind sie keinesfalls unfallgef\u00e4hrdeter als alle anderen Skil\u00e4ufer. Skifahren ist eine der ges\u00fcndesten Sportarten.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Fotos: SalzburgerLand Tourismus\/Kerschbaumer, Gr\u00f6ssinger<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beim Start bei der Bergstation zeigt sich ein winterlich verschneites Bergpanorama. Der Fernblick zu den in der Sonne wei\u00df strahlenden Gipfeln, eine klare Bergluft zum Durchatmen und perfekt pr\u00e4parierte Pisten zum Runterwedeln \u2013 alleine wer diese Stimmung jemals so erlebt hat, wei\u00df um die positive Wirkung von Skifahren auf unser Gem\u00fct. \u201eSkifahren ist eine sehr […]<\/p>\n","protected":false},"author":217,"featured_media":174908,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wl_entities_gutenberg":"","_wl_entity_redirect_enabled":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"wl_entity_type":[306],"monatsauswahl":[84,93],"class_list":["post-174771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","wl_entity_type-article","monatsauswahl-monat_3","monatsauswahl-monat_12"],"acf":[],"yoast_head":"\nSkifahren ist gesund - SalzburgerLand Magazin<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/skifahren-ist-gesund\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Skifahren ist gesund\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Beim Start bei der Bergstation zeigt sich ein winterlich verschneites Bergpanorama. 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Aber genauso wichtig ist die Geschichte dazu. Spannende Texte haben nicht nur einen gro\u00dfen Effekt auf unsere Wahrnehmung, sie lassen auch das Kopfkino in uns starten! Den Dingen nachzusp\u00fcren und auf den Grund zu gehen, das geh\u00f6rt jedenfalls seit meiner Jugendzeit zu mir ... Maria Riedler studierte neben ihrer T\u00e4tigkeit als Kinderkrankenschwester Publizistik und P\u00e4dagogik. Nach dem Studium verbrachte sie \u00fcber zwei Jahre in Australien, wo sie f\u00fcr den staatlichen Rundfunk SBS arbeitete. Anschlie\u00dfend war sie f\u00fcnf Jahre freie Mitarbeiterin im ORF Landesstudio Salzburg, weiters Kommunikationsbeauftragte beim Arbeitskreis f\u00fcr Vorsorgemedizin Salzburg (AVOS), war freiberufliche Journalistin bei der Salzburgerin und ist als Redakteurin f\u00fcr die Pongauer Nachrichten t\u00e4tig. Neben Schreiben, Fotografieren und Lesen liebt sie vor allem unsere Berge und ist ehrenamtlich Bergrettungshundef\u00fchrerin und Pressereferentin der Bergrettung Salzburg. Dosige(r) oder Zuagroast? Eindeutig dosig - aus dem\u00a0einmaligen Lungau. Fr\u00fchling, Sommer, Herbst oder Winter? Nachdem ich auch einige Jahre in Australien gelebt habe, bin ich mir sicher, dass uns weltweit die Menschen um diese so unterschiedlich sch\u00f6nen und so facettenreichen Jahreszeiten beneiden. Luxushotel oder Almh\u00fctte? Obwohl so ein Luxushotel schon seine Reize hat, genie\u00dfe ich doch meist eher die Einsamkeit auf einer Almh\u00fctte\u2026. Mozart oder Hubert von Goisern? 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Neben Schreiben, Fotografieren und Lesen liebt sie vor allem unsere Berge und ist ehrenamtlich Bergrettungshundef\u00fchrerin und Pressereferentin der Bergrettung Salzburg. Dosige(r) oder Zuagroast? Eindeutig dosig - aus dem\u00a0einmaligen Lungau. Fr\u00fchling, Sommer, Herbst oder Winter? Nachdem ich auch einige Jahre in Australien gelebt habe, bin ich mir sicher, dass uns weltweit die Menschen um diese so unterschiedlich sch\u00f6nen und so facettenreichen Jahreszeiten beneiden. Luxushotel oder Almh\u00fctte? Obwohl so ein Luxushotel schon seine Reize hat, genie\u00dfe ich doch meist eher die Einsamkeit auf einer Almh\u00fctte\u2026. Mozart oder Hubert von Goisern? Wie sch\u00f6n, dass wir so begnadete Musiker haben!\u00a0Leider\u00a0gibt es f\u00fcr mich - wie so oft - siehe oben und unten :-) kein Entweder-Oder\u2026 Ausstellung oder Bergpanorama? \"Kunst w\u00e4scht den Staub des Alltag von der Seele\", meinte Pablo Picasso. \u00a0Die Berge und deren Traumpanorama brauche ich auch, um mir\u00a0neue Perspektiven vom Leben zu holen.\u00a0Also:\u00a0Es muss doch mehr als alles geben \u00a0- wahrscheinlich mein Lebensmotto, deshalb bitte keine weiteren Entweder-Oder Fragen!\u00a0:-) Wer jemals einen Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang in unseren Bergen erlebt hat, wei\u00df um die Einmaligkeit dieser Bilder und Eindr\u00fccke.","url":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/author\/mriedler\/"}]}},"_wl_alt_label":[],"wl:entity_url":"http:\/\/open.salzburgerland.com\/magazin\/post\/skifahren-ist-gesund-174771","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/217"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174771"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":174895,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174771\/revisions\/174895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/174908"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174771"},{"taxonomy":"wl_entity_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/wl_entity_type?post=174771"},{"taxonomy":"monatsauswahl","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/monatsauswahl?post=174771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}