{"id":169245,"date":"2023-03-06T07:50:58","date_gmt":"2023-03-06T06:50:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/?p=169245"},"modified":"2023-03-06T07:53:03","modified_gmt":"2023-03-06T06:53:03","slug":"wie-laeufts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wie-laeufts\/","title":{"rendered":"Wie l\u00e4uft\u00b4s?"},"content":{"rendered":"\n
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Eine Joggingrunde durchs Bluntautal<\/h2>\n\n\n\n

Laufen baut Stress ab, senkt den Blutdruck und bewegt viele Muskeln. Besonders Spa\u00df macht Joggen in sch\u00f6ner landschaftlicher Umgebung, wie etwa im Bluntautal (Golling).<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Fitness, da denken viele an Schwei\u00df, Ersch\u00f6pfung und stickige Fitness-Studios. Oder sie verzweifeln, weil der innere Schweinehund sie immer wieder aufs Sofa zur\u00fccktreibt. Das muss nicht so sein.
Raus ins Freie!<\/p>\n\n\n\n

Wir starten in eine der sch\u00f6nsten Laufgegenden in Salzburg, n\u00e4mlich ins Bluntautal bei Golling. Nat\u00fcrlich motiviert Joggen in solch sch\u00f6ner landschaftlichen Umgebung, auf weichem Waldboden, querfeldein oder gar mit Seeblick. Die Lunge freut sich \u00fcber frische Luft. Auf Schotter- und Forstwegen l\u00e4uft man hier neben einem klaren Bach, tiefgr\u00fcnen Seen und Wasserf\u00e4llen durch das wildromantische Tal. \u201eIch laufe gerne, weil ich dabei meinen Kopf frei kriege\u201c, solche Aussagen h\u00f6rt man h\u00e4ufig von L\u00e4ufern. Nirgendwo l\u00e4sst es sich so super entspannen, wie beim Laufen.<\/p>\n\n\n\n

Abwechslung bei Intensit\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n

\u201eLaufen ist die urspr\u00fcnglichste Bewegungsform des Menschen\u201c. Das sagt der Salzburger Sportwissenschafter Heinrich Lechner <\/a>, der wie andere namhafte Salzburger Kollegen Personal-Fitness-Coaching anbietet. Er empfiehlt: \u201eLauf ruhig regelm\u00e4\u00dfig, auch ohne technische Kontrolle, in lockerem Tempo. Lass dich einfach vom eigenen K\u00f6rpergef\u00fchl lenken, denn so erreichst du einen viel besseren Entspannungseffekt. Wenn du auf diese Art und Weise 30 bis 45 Minuten l\u00e4ufst, dann wirkt das sowohl k\u00f6rperlich als auch geistig wahre Wunder\u201c.<\/p>\n\n\n

\t<\/source><\/source>\"Zwei\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div>
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Nun sind wieder die schönsten Laufstrecken im SalzburgerLand frei von Schnee, der lange Winter ist verscheucht, der Frühling erwacht. Was für eine Gelegenheit, den Tag mit Spaß und Schweiß zu genießen, das Glück der Bewegung zu spüren! Gelenke und Muskeln kommen in Schwung, auch die Gedanken. (Fotos @: TVB Golling und Maria Riedler)<\/figcaption><\/div>\n\n\n\n

W\u00e4hrend wir schon beim Gasthaus B\u00e4renhof angekommen sind und in das glasklare Wasser unter der Br\u00fccke blicken, meint Heinrich Lechner: \u201eEgal ob du beim Laufen ein bestimmtes Ziel vor den Augen hast oder nur deinem K\u00f6rper Gutes tun willst: Immer mit der gleichen Trainingsintensit\u00e4t bzw. mit dem gleichen Tempo zu laufen, bringt dich nicht weiter. Also schau, dass du beim Training sowohl hinsichtlich Trainingsintensit\u00e4t als auch Laufdauer f\u00fcr Abwechslung sorgst. Erst die Variation des Tempos und der Streckenl\u00e4nge regen den Stoffwechsel so richtig an\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Laufen erh\u00f6ht Lebenserwartung<\/h2>\n\n\n\n

Das Laufen bringt nat\u00fcrlich den enormen Vorteil, dass man es praktisch \u00fcberall und jederzeit durchf\u00fchren kann. Es baut Stress ab, senkt den Blutdruck und bewegt viele Muskeln. So kann man in k\u00fcrzester Zeit enorm viel f\u00fcr den K\u00f6rper tun. Regelm\u00e4\u00dfiges Joggen kann das Leben verl\u00e4ngern, das fanden d\u00e4nische Forscher in einer Langzeitstudie heraus. Bei m\u00e4nnlichen L\u00e4ufern erh\u00f6hte sich die Lebenserwartung um 6,2 Jahre. Frauen haben 5,6 Jahre gewonnen. Und das Beste: In fast jedem Alter kann man mit dem Laufen noch beginnen.<\/p>\n\n\n\n

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Wer regelm\u00e4\u00dfig durch die Landschaft trabt, tut nicht nur seinem Geist Gutes, sondern auch dem K\u00f6rper.<\/p>\nHeinrich Lechner, Sportwissenschafter<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

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\"Person<\/figure>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

T\u00e4glich neue landschaftliche Juwele erjoggen<\/h2>\n\n\n\n

Vor allem aber ist es herrlich, in einen Morgen hineinzurennen oder dabei die Abendsonne untergehen zu sehen. Ich etwa entwickle immer im Wald meine besten Ideen und alles Schwere schwindet mit jedem Laufschritt. Salzburgs sch\u00f6ne Natur wartet nur darauf, \u201eerlaufen\u201d zu werden. Ob es nun wunderbare Seenlandschaften oder sanfte H\u00fcgel sind \u2013 die Laufschuhe sollte man hier nie vergessen. Denn in unseren Laufparadiesen kann man t\u00e4glich neue landschaftliche Juwele \u201eerjoggen\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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Wie sch\u00f6n, dass wir so begnadete Musiker haben!\u00a0Leider\u00a0gibt es f\u00fcr mich - wie so oft - siehe oben und unten :-) kein Entweder-Oder\u2026 Ausstellung oder Bergpanorama? \\\"Kunst w\u00e4scht den Staub des Alltag von der Seele\\\", meinte Pablo Picasso. \u00a0Die Berge und deren Traumpanorama brauche ich auch, um mir\u00a0neue Perspektiven vom Leben zu holen.\u00a0Also:\u00a0Es muss doch mehr als alles geben \u00a0- wahrscheinlich mein Lebensmotto, deshalb bitte keine weiteren Entweder-Oder Fragen!\u00a0:-) Wer jemals einen Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang in unseren Bergen erlebt hat, wei\u00df um die Einmaligkeit dieser Bilder und Eindr\u00fccke.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.salzburgerland.com\\\/de\\\/magazin\\\/author\\\/mriedler\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie l\u00e4uft\u00b4s? - SalzburgerLand Magazin","description":"laufen bluntautal golling sch\u00f6nste laufstrecken salzburg","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wie-laeufts\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wie l\u00e4uft\u00b4s?","og_description":"laufen bluntautal golling sch\u00f6nste laufstrecken salzburg","og_url":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wie-laeufts\/","og_site_name":"SalzburgerLand Magazin","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/salzburgerland\/","article_published_time":"2023-03-06T06:50:58+00:00","article_modified_time":"2023-03-06T06:53:03+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1334,"url":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/RS4732_210601-MBR5-1X8A6094_3947-lpr.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maria Riedler","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Salzburgerland","twitter_site":"@Salzburgerland","twitter_misc":{"Verfasst von":"Maria Riedler","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wie-laeufts\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wie-laeufts\/"},"author":{"name":"Maria Riedler","@id":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/#\/schema\/person\/0cd712588b834668bcd33d7a0668adb3"},"headline":"Wie l\u00e4uft\u00b4s?","datePublished":"2023-03-06T06:50:58+00:00","dateModified":"2023-03-06T06:53:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wie-laeufts\/"},"wordCount":583,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wie-laeufts\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/RS4732_210601-MBR5-1X8A6094_3947-lpr.jpg","keywords":["laufen salzburg bluntautal gesund"],"articleSection":["Gesundheit"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wie-laeufts\/","url":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wie-laeufts\/","name":"Wie l\u00e4uft\u00b4s? 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Aber genauso wichtig ist die Geschichte dazu. Spannende Texte haben nicht nur einen gro\u00dfen Effekt auf unsere Wahrnehmung, sie lassen auch das Kopfkino in uns starten! Den Dingen nachzusp\u00fcren und auf den Grund zu gehen, das geh\u00f6rt jedenfalls seit meiner Jugendzeit zu mir ... Maria Riedler studierte neben ihrer T\u00e4tigkeit als Kinderkrankenschwester Publizistik und P\u00e4dagogik. Nach dem Studium verbrachte sie \u00fcber zwei Jahre in Australien, wo sie f\u00fcr den staatlichen Rundfunk SBS arbeitete. Anschlie\u00dfend war sie f\u00fcnf Jahre freie Mitarbeiterin im ORF Landesstudio Salzburg, weiters Kommunikationsbeauftragte beim Arbeitskreis f\u00fcr Vorsorgemedizin Salzburg (AVOS), war freiberufliche Journalistin bei der Salzburgerin und ist als Redakteurin f\u00fcr die Pongauer Nachrichten t\u00e4tig. Neben Schreiben, Fotografieren und Lesen liebt sie vor allem unsere Berge und ist ehrenamtlich Bergrettungshundef\u00fchrerin und Pressereferentin der Bergrettung Salzburg. Dosige(r) oder Zuagroast? Eindeutig dosig - aus dem\u00a0einmaligen Lungau. Fr\u00fchling, Sommer, Herbst oder Winter? Nachdem ich auch einige Jahre in Australien gelebt habe, bin ich mir sicher, dass uns weltweit die Menschen um diese so unterschiedlich sch\u00f6nen und so facettenreichen Jahreszeiten beneiden. Luxushotel oder Almh\u00fctte? Obwohl so ein Luxushotel schon seine Reize hat, genie\u00dfe ich doch meist eher die Einsamkeit auf einer Almh\u00fctte\u2026. Mozart oder Hubert von Goisern? Wie sch\u00f6n, dass wir so begnadete Musiker haben!\u00a0Leider\u00a0gibt es f\u00fcr mich - wie so oft - siehe oben und unten :-) kein Entweder-Oder\u2026 Ausstellung oder Bergpanorama? \"Kunst w\u00e4scht den Staub des Alltag von der Seele\", meinte Pablo Picasso. \u00a0Die Berge und deren Traumpanorama brauche ich auch, um mir\u00a0neue Perspektiven vom Leben zu holen.\u00a0Also:\u00a0Es muss doch mehr als alles geben \u00a0- wahrscheinlich mein Lebensmotto, deshalb bitte keine weiteren Entweder-Oder Fragen!\u00a0:-) Wer jemals einen Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang in unseren Bergen erlebt hat, wei\u00df um die Einmaligkeit dieser Bilder und Eindr\u00fccke.","url":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/author\/mriedler\/"}]}},"_wl_alt_label":[],"wl:entity_url":"http:\/\/open.salzburgerland.com\/magazin\/post\/wie-laeufts-169245","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/217"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169245"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":169324,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169245\/revisions\/169324"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/169260"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169245"},{"taxonomy":"wl_entity_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/wl_entity_type?post=169245"},{"taxonomy":"monatsauswahl","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/monatsauswahl?post=169245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}