{"id":168182,"date":"2023-01-27T07:00:00","date_gmt":"2023-01-27T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/?p=168182"},"modified":"2023-01-27T14:06:01","modified_gmt":"2023-01-27T13:06:01","slug":"eisbaden-achtung-suchtgefahr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/eisbaden-achtung-suchtgefahr\/","title":{"rendered":"Eisbaden: Achtung, Suchtgefahr!"},"content":{"rendered":"\n
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Ein Trend zum Angew\u00f6hnen und Weitermachen<\/h2>\n\n\n\n

Hoch aus dem Norden kommt dieser urspr\u00fcngliche Volkssport her und wurde auch bei uns mittlerweile zu dem Winter-Trend schlechthin: Das Eisbaden. So sieht man in den Salzburger Bergseen und B\u00e4chen immer wieder mutige Teilnehmer*innen bis zu den Schl\u00fcsselbeinen im Wasser stehen. Was das Eisbaden kann, worauf man achten sollte und warum es weit mehr ist als ein Trend, erz\u00e4hlt Stefanie Sommerauer aus Golling. Seit \u00fcber neun Jahre praktiziert sie Eisbaden und hat verschiedene Methoden ausprobiert. Ein Interview, das zum Selbstversuch anregt.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Gesunder Volkssport aus dem Norden<\/h2>\n\n\n\n

Der Trend Eisbaden hat auch \u00d6sterreich<\/a> erreicht. Doch was ist dran an dem Volkssport aus Finnland?Stefanie Sommerauer aus Golling hat mit dem „Lebensraum“ eine Praxis f\u00fcr Yoga, Kr\u00e4uter und Schamanisums. Die zweifache Mama ist Expertin in Sachen Eisbaden: Seit \u00fcber neun Jahren praktiziert sie es mit Leidenschaft und erz\u00e4hlt im Interview, was es in ihrem Leben bewirkt. hat: „Eisbaden z\u00e4hlt in den nordischen L\u00e4ndern als Volkssport und ist nachweislich gesund. Es kann K\u00f6rper und Geist dabei unterst\u00fctzen, in die eigene Energie zu kommen, fit zu bleiben und den K\u00f6rper wieder besser zu sp\u00fcren.“ Es gibt verschiedene Methoden die heutzutage angesagt sind und immer mehr Menschen begeistert. Die Wim Hof-Methode ist wohl die bekannteste und Dank der Medien heute in aller Munde. Stefanie Sommerauer bevorzugt die sanftere Variante von Dr. Galina Schatalova, von der sie uns erz\u00e4hlt.<\/p>\n\n\n\n

\"Eisbaden
\u00a9 Stefanie Sommerauer<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Positive Auswirkung auf K\u00f6rper und Geist<\/h2>\n\n\n\n

Auf wissenschaftlicher Ebene ist bekannt, dass sich das Eisbaden positiv auf Kreislauf, Blutgef\u00e4\u00dfe und Lymphe auswirkt und hilft, die Schlacken zu entfernen. Der K\u00f6rper reinigt sich sozusagen selbst. Durch das Schock-Erlebnis im kalten Wasser zieht sich alles zur Mitte des K\u00f6rpers zusammen. Dort wird die W\u00e4rme gehalten, der K\u00f6rper gelangt in eine Art \u00dcberlebensmodus. Sobald man wieder herauskommt, f\u00fchlt sich der K\u00f6rper gerettet und reinigt sich somit. Schmerzen und Verspannungen, sowie auch geistige Blockaden k\u00f6nnen sich l\u00f6sen. Auch bei Depressionen kann Eisbaden hilfreich sein und es aktiviert die Selbstheilungskr\u00e4fte. Das Eisbaden ist also viel mehr als nur Hipster-Hype oder Instagram-Trend. Durch das \u00dcberlebensgef\u00fchl steigt au\u00dferdem der Seratonin- und Melatonin-Spiegel, das wiederum wirkt sich positiv auf den Schlaf aus und bringt bessere Regeneration. „Au\u00dferdem wandelt sich das wei\u00dfe K\u00f6rperfett in gesundes braunes um, welches warm h\u00e4lt und isoliert. Mir ist seither selten kalt. Ich brauche auch keine Socken mehr zum Schlafen“, erw\u00e4hnt die Yogalehrerin als weiteren Pluspunkt. <\/p>\n\n\n\n

Philosophie der Gesundheit<\/h2>\n\n\n\n

Nach einer schweren Diagnose kam Stefanie Sommerauer um Eisbaden: „Ich kam durch meine Krankheit zum Eisbaden, das damals in unserer Region noch eher unbekannt war. Also musste ich viel recherchieren und lesen. In dem Buch „Philosophie der Gesundheit“ von der russischen \u00c4rztin Dr. Galina Schatalova hab ich davon gelesen und wollte es sofort ausprobieren. Ich wollte einfach nur gesund werden und hab es einfach versucht.“ <\/p>\n\n\n\n

Wichtig ist, dass man ein paar Regeln befolgt. Bei Herzproblemen und w\u00e4hrend eines Infektes ist davon abzuraten. Grunds\u00e4tzlich sei gesagt, dass man das Eisbaden nicht alleine machen sollte, gerade bei Anf\u00e4ngerInnen ist es wichtig zu wissen, was man tut. Eine gute Einf\u00fchrung ist daher sehr empfehlenswert, au\u00dferdem sollte man immer jemand dabei haben, der die Situation im Auge beh\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n

\"Ebner
Kalt und teilweise eisig, das m\u00f6gen die Eisschwimmer gerne!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Eisbaden nach Dr. Galina Schatalova<\/h2>\n\n\n\n

„Viele kennen die Wim Hof-Methode, die ist eher extremer und sollte unbedingt nach Anleitung oder mit Begleitung gemacht werden. Hier werden \u00dcbungen und Eisbaden kombiniert. Das ganze dauert bis zu einer Stunde.“ erkl\u00e4rt Stefanie Sommerauer. Sie selbst hat in den vielen Jahren mittlerweile ihre eigene Methode f\u00fcr sich entwickelt. Ihre Erfahrung als langj\u00e4hrige Yogalehrerin und -ausbildnerin kommt ihr und vor allem ihrer Atmung sehr zu Gute. <\/p>\n\n\n\n

Bei der eher sanften Methode nach Dr. Schatalova, die in einem Rhythmus von zwei bis drei Tagen empfohlen ist, verweilt man nur 21 Sekunden im Wasser. Dies wiederholt man drei Mal hintereinander. Dazwischen sollte man eine Pause machen und sich drei Minuten wieder gut aufw\u00e4rmen. Wichtig ist, dass man sich auch vor dem ersten Gang leicht aufw\u00e4rmt, ausgiebig Sport zu treiben ist hier nicht notwendig. Vielleicht befindet sich der See oder Bach in Gehn\u00e4he, so kann man beispielsweise in schnellen Schritten zum Badeplatz gehen. Danach hei\u00dft es schnell ausziehen, Stefanie Sommerauer empfiehlt einfache, gem\u00fctlich und warme Kleidung, die nicht kleben bleibt. Diese sollte auf einem trockenen Platz abgelegt werden. Danach gilt es z\u00fcgig hineinzugehen bis man bis zu den Schl\u00fcsselbeinen mit dem kalten Wasser bedeckt ist. Dabei sollte man einen warmen Kopf behalten, daher Haube aufsetzen und man kann die H\u00e4nde auch \u00fcber dem Wasser halten, wenn man m\u00f6chte. Eine gleichm\u00e4\u00dfige, konzentrierte Atmung ist beim Hineingehen und dem Eisbad selbst sehr wichtig. „Nat\u00fcrlich kann man bei dieser Methode mit der Zeit auch l\u00e4nger als die 21 Sekunden im Wasser bleiben, wenn man schon etwas abgeh\u00e4rtet ist. Allerdings nie so extrem wie bei der Wim Hof Methode, wo man bis zu einer halben Stunde im Wasser ist.“ merkt die Eisbade-Expertin an. <\/p>\n\n\n\n

\"Eisbaden
\u00a9 Stefanie Sommerauer<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Achtung, Suchtgefahr!<\/h2>\n\n\n\n

„Ich f\u00fchle mich danach fast wie nach einer Skitour,“ lacht Stefanie Sommerauer. „Und man muss schon aufpassen. Wenn man einmal begonnen hat, kann man nicht mehr aufh\u00f6ren. Das Eisbaden hat mir so gut getan, das Gef\u00fchl dabei, es hat mich nicht mehr losgelassen.“ schw\u00e4rmt die Tennengauerin. Mittlerweile wieder gesund, praktiziert sie fast jeden zweiten Tag das Eisbaden. „Die Natur gibt so viel zur\u00fcck. Ich kann mich ganz auf meine innere Natur konzentrieren, weniger im Au\u00dfen sein und meinen eigenen Rhythmus kennen- und leben lernen.“<\/p>\n\n\n\n

Empfehlung der Expertin<\/h2>\n\n\n\n

Beginnern empfiehlt sie, sich langsam heranzutasten. Am einfachsten ist es, nach dem Sommer nicht mit dem Baden am Lieblingsplatz aufzuh\u00f6ren. So gew\u00f6hnt sich der K\u00f6rper langsam an das immer k\u00e4lter werdende Wasser und man kennt die Umgebung bereits. <\/p>\n\n\n\n

\"Eisbaden
\u00a9 Stefanie Sommerauer<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Eisbaden im Salzburger Land<\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr mich geht es zum Anfangen erstmals an den Ebener Badesee, hier hat sich bereits eine kleine Community gegr\u00fcndet. Aber nicht nur im Bluntautal, im Zauchensee, sondern auch im Wolfgangsee<\/a><\/strong> kann man es ausprobieren. Dieser Blog<\/a><\/strong> verr\u00e4t seine Lieblings-Spots zum Ausprobieren. <\/p>\n\n\n\n

Eisbaden ja? Aber nicht alleine? Im Sportresort Alpenblick in Zell am See<\/strong> <\/a>wird mit den G\u00e4sten gemeinsam das Eisbad gewagt. Das Hotel Kranzbichlhof<\/a><\/strong> in Bad D\u00fcrrnberg bietet sogar einen Basic Eisschwimmkurs. <\/p>\n\n\n\n

\"Schneebedeckte
Bei Eisschwimmerin ist auch der Ebner Badesee sehr popul\u00e4r.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fazit Eisbaden: erfrischend gesunder Volkssport aus dem Norden und bestimmt ein Trend zum Angew\u00f6hnen und Weitermachen. <\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gesunder Volkssport aus dem Norden Der Trend Eisbaden hat auch \u00d6sterreich erreicht. Doch was ist dran an dem Volkssport aus Finnland?Stefanie Sommerauer aus Golling hat mit dem „Lebensraum“ eine Praxis f\u00fcr Yoga, Kr\u00e4uter und Schamanisums. 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