{"id":156954,"date":"2021-08-17T13:45:47","date_gmt":"2021-08-17T11:45:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/?p=156954"},"modified":"2025-08-28T15:18:37","modified_gmt":"2025-08-28T13:18:37","slug":"trail-fitness-test","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/trail-fitness-test\/","title":{"rendered":"Trail Fitness Test"},"content":{"rendered":"\n
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Wie das Wandern am Hohe Tauern Panorama Trail unsere Gesundheit st\u00e4rkt<\/h2>\n\n\n\n

Ein traumhafter Panoramatrail f\u00fchrt auf 17 Etappen von Krimml bis nach Zell am See-Kaprun. Bei den neuen Trail Fitness Tests k\u00f6nnen WeitwandererInnen auf ihrer Reise durch den Nationalpark Hohe Tauern die Entwicklung der eigenen Fitness dokumentieren. Unser Autor hat sich durchchecken lassen und erfahren, wie das Wandern im Gebirge unserer Gesundheit gut tut.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Ich treffe Eva Harmos an der Esplanade am Ufer des Zeller Sees. Seit kurzem markiert hier eine imposante S\u00e4ule das Etappen-Ziel der ersten 10 Etappen des bis hierher 150 Kilometer langen Hohe Tauern Panorama Trails. Insgesamt f\u00fchrt der Weitwanderweg auf 275 Kilometern Wegstrecke und einer Gesamtgehzeit von knapp 96 Stunden bis nach H\u00fcttschlag.
Eva lebt seit \u00fcber 30 Jahren in Zell am See und ist ausgebildete Fitnesstrainerin und Wanderf\u00fchrerin. Deshalb wei\u00df sie nicht nur \u00fcber die Region bestens Bescheid, sondern auch \u00fcber die gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung von Bewegung in der freien Natur. Und heute wird sie ihr Wissen mit mir teilen.<\/p>\n\n\n\n

Die <\/strong>eigene Fitness selbst sp\u00fcren<\/h2>\n\n\n\n

Bevor es losgeht, erkl\u00e4rt Eva mir Ziel und Ablauf des Trail Fitness Tests: Mit einer Stoppuhr werde ich am Seeufer eine Strecke von 1.600 Metern zur\u00fccklegen. Gleich danach wird Eva meinen Puls messen und mit Hilfe einer App den sogenannten VO\u2082max-Wert bestimmen. Da will ich von Eva nat\u00fcrlich wissen, was der Index mit dem komplizierten Namen \u00fcberhaupt aussagt.<\/p>\n\n\n\n

\"Frau
\u00a9 Alpine Gesundheitsregion – Eva Harmos am Endpunkt des Hohe Tauern Panorama Trail<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kleiner Wert mit gro\u00dfer Wirkung<\/h2>\n\n\n\n

\u201eVereinfacht gesagt gibt der Indexwert VO\u2082max an, wie viel Sauerstoff unser Kreislauf in die Muskeln transportieren kann\u201c, erkl\u00e4rt Eva. Das wiederum ist ein wesentliches Kriterium f\u00fcr unsere Leistungsf\u00e4higkeit. Das Sch\u00f6ne daran: Ein guter Wert ist kein Schicksal, sondern nur eine Frage der \u00dcbung. Bewegen wir uns regelm\u00e4\u00dfig, nimmt die Leistungsf\u00e4higkeit zu und der VO\u2082max-Wert steigt, was wiederum unser Wohlbefinden erh\u00f6ht und unserer Gesundheit gut tut.<\/p>\n\n\n\n

So hat das Institut f\u00fcr \u00d6komedizin an der Paracelsus Medizinischen Privatuniversit\u00e4t in Salzburg umfangreiche Studien zur Bewegung am Berg durchgef\u00fchrt. Dabei haben die ForscherInnen herausgefunden, dass aktive Bewegung im Gebirge viele gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkungen hat: Das Herz-Kreislauf-System und die Lungenfunktion verbessern sich. Unsere Konzentrationsf\u00e4higkeit und das Gleichgewicht nehmen zu und nat\u00fcrlich sorgt der Aufenthalt in der Natur f\u00fcr jede Menge Gl\u00fcckshormone. AllergikerInnen profitieren au\u00dferdem von der pollen- und feinstaubarmen Luft am Berg. Kurz gesagt: Bewegung am Berg wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus aus.<\/p>\n\n\n\n

Weitwandern mit Blick auf \u00d6sterreichs h\u00f6chste Gipfel<\/h2>\n\n\n\n

Genau dazu bietet der neue Hohe Tauern Panorama Trail jede Menge Gelegenheit: Auf insgesamt 17 Tagesetappen f\u00fchrt er von der Nationalparkgemeinde Krimml \u00fcber Zell am See-Kaprun bis nach H\u00fcttschlag. Besonders ambitionierte Wandersleut k\u00f6nnen den Trail nat\u00fcrlich auch schneller in Angriff nehmen. EinsteigerInnen werden sich \u00fcber die zahlreichen Varianten freuen, mit denen die Wegstrecke der eigenen Fitness angepasst werden kann. Auch das Begehen von Teilstrecken ist jederzeit m\u00f6glich. F\u00fcr die Touren- und Routenplanung gibt es eine eigene App.<\/p>\n\n\n

\t<\/source><\/source>Eine silberne Wasserflasche mit der Aufschrift \"Trail Fitness Fest\" steht auf grünem Gras mit verschwommenen Büchern im Hintergrund.\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div>
\t<\/source><\/source>\"Großes\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div>
\t<\/source><\/source>\"Eine\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><\/div>
© Alpine Gesundheitsregion – Unterwegs am Hohe Tauern Trail<\/figcaption><\/div>\n\n\n\n

\u201cDas Messen der Fortschritte motiviert irrsinnig\u201d<\/h2>\n\n\n\n

An vier verschiedenen Stationen in Zell am See, Krimml, Bramberg und Neukirchen haben WeitwandererInnen au\u00dferdem die M\u00f6glichkeit, im Rahmen der Trail Fitness Tests selbst ihre Leistungsf\u00e4higkeit zu testen, ihre Fortschritte zu beobachten und die Ergebnisse in einem Pass zu notieren. \u201eDas Tolle ist, dass die Urlauber sehr schnell Verbesserungen sehen. Das motiviert nat\u00fcrlich irrsinnig\u201c, erz\u00e4hlt Eva und betont, dass es zur Steigerung der individuellen Fitness kein hartes Training braucht. \u201eBewegung tut einfach jedem Menschen gut und bei uns in der Region findet jeder das Richtige: vom ambitionierten Sportler bis zum Spazierg\u00e4nger\u201d, sagt Eva und beschreibt mit dem Arm einen Bogen \u00fcber den im Sonnenlicht funkelnden Zellersee.<\/p>\n\n\n\n

Ein Test, der sich nach Genuss anf\u00fchlt<\/h2>\n\n\n\n

Wenig sp\u00e4ter habe ich die Stoppuhr gestartet und die Teststrecke am Ufer in Angriff genommen. Auf Evas Rat absolviere ich die 1.600 Meter in einem Tempo, das ich auch anschlagen w\u00fcrde, wenn ich einen Zug zu erreichen h\u00e4tte. Nicht im Laufschritt, aber doch recht z\u00fcgig. Dabei steigt mein Puls zwar merklich an, ich komme aber nie richtig au\u00dfer Atem. Nach rund zehn Minuten erreiche ich das Ziel, wo Eva meinen Puls misst und die Daten mit Hilfe einer App interpretiert. Danach tr\u00e4gt sie mein Ergebnis in ein Formular ein. Sogar eine Urkunde bekomme ich.<\/p>\n\n\n\n

Ein kleines Bisschen stolz bin ich schon: Immerhin liegt meine Fitness im Bereich \u201ehervorragend\u201c f\u00fcr meine Altersgruppe. Und das, obwohl ich noch nicht einmal mit dem Hohe Tauern Panorama Trail begonnen habe. Gedankenverloren bl\u00e4ttere ich in der Brosch\u00fcre des Weitwanderweges. Beim Erkunden der Etappen entdecke ich traumhafte Gipfel und H\u00fctten. Meine Sehnsucht wird gr\u00f6\u00dfer und ich bin \u00fcberzeugt: W\u00fcrde Eva jetzt noch einmal meinen Puls messen, sie k\u00f6nnte mein Herz ein klein wenig h\u00f6her schlagen sehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ich treffe Eva Harmos an der Esplanade am Ufer des Zeller Sees. Seit kurzem markiert hier eine imposante S\u00e4ule das Etappen-Ziel der ersten 10 Etappen des bis hierher 150 Kilometer langen Hohe Tauern Panorama Trails. Insgesamt f\u00fchrt der Weitwanderweg auf 275 Kilometern Wegstrecke und einer Gesamtgehzeit von knapp 96 Stunden bis nach H\u00fcttschlag. 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So ist sie auch w\u00e4hrend ihres Studiums der Kommunikationswissenschaft und \u00d6kologie ihrer Heimatstadt treu geblieben. Gleich nach dem Studium ist sie zu SalzburgerLand Tourismus (SLTG) gegangen und hat hier von 1998 - 2004 u.a. die SalzburgerLand Card betreut. Dabei ist sie viel herumgekommen, wodurch auch die Liebe zum SalzburgerLand enstanden und gewachsen ist. Nach der Geburt ihrer Tochter im September 2004 hat sich Ulli Hammerl 2007 mit einer Agentur selbst\u00e4ndig gemacht. Mein pers\u00f6nlicher Logenplatz: Hoch \u00fcber Salzburg, abseits der stark begangenen Wege mit Blick auf die D\u00e4cher und Kircht\u00fcrme der Stadt \u2013 hier geht mir das Herz auf! Morgen- oder Abendmensch: Ganz klar: Morgenmensch. Wenn um 5.00 Uhr fr\u00fch die V\u00f6gel zwitschern und rund herum noch alles in tiefer Ruhe versinkt, dann ist meine Zeit. Ausgeschlafen, Energie geladen und voller Tatendrang starte ich am liebsten in den fr\u00fchen Morgenstunden in den Tag. Daf\u00fcr kann man nach 21.00 Uhr nicht mehr mit mir rechnen. Buch oder Film: Es gibt nichts Sch\u00f6neres, als es sich am Ende des Tages auf der Couch gem\u00fctlich zu machen und in die Gedankenwelt eines guten Buches einzutauchen \u2013 Lesen ist Abenteuer im Kopf. Wandern, Spazierengehen oder Laufen: alles drei und zwar am besten jeden Tag. Mit ein bisschen Zeiteinteilung geht es sich tats\u00e4chlich fast gehen Tag aus, drau\u00dfen unterwegs zu sein. Fr\u00fchling, Sommer, Herbst oder Winter: Ich kann es im Fr\u00fchling kaum erwarten, die ersten Gr\u00fcnschattierungen in der Natur zu entdecken. Ich liebe hei\u00dfe Sommertage am See und laue Sommerabende am Balkon. Ich mag es, wenn im Herbst die W\u00e4lder in einem Meer aus Farben erstrahlen, Laubrascheln und Kastanien sammeln. Und ich freue mich wie ein Kind, wenn im Dezember die ersten Schneeflocken vom Himmel schweben. 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