{"id":155461,"date":"2021-07-27T09:41:41","date_gmt":"2021-07-27T07:41:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/?p=155461"},"modified":"2025-08-28T13:45:00","modified_gmt":"2025-08-28T11:45:00","slug":"trail-fitness-am-hohe-tauern-panorama-trail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/trail-fitness-am-hohe-tauern-panorama-trail\/","title":{"rendered":"Hohe Tauern Panorama Trail"},"content":{"rendered":"\n
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Weitwandern von den Krimmler Wasserf\u00e4llen bis H\u00fcttschlag<\/h2>\n\n\n\n


Gro\u00df wie nie zuvor ist die Sehnsucht nach Weite und unber\u00fchrter Natur. Mit jedem H\u00f6henmeter entfernt man sich vom Alltag und kommt sich selbst ein wenig n\u00e4her. Befreiend ist das Gef\u00fchl, wenn man auf Augenh\u00f6he mit den h\u00f6chsten Bergen \u00d6sterreichs dahinschreitet und die Abwechslung zwischen echtem Bergabenteuer und der Komfortzone bei Abstechern ins Tal genie\u00dft. Der imposante Hohe Tauern Panorama Trail<\/a> vereint all dies auf 17 Etappen von den Krimmler Wasserf\u00e4llen, \u00fcber die Wildkogel-Arena bis zum Zeller See und weiter ins Bergsteigerdorf H\u00fcttschlag. Aber Wandern l\u00e4sst nicht nur die Gl\u00fcckshormone sprudeln. Es sorgt \u2013 das belegt die Medizin \u2013 f\u00fcr messbare Verbesserung der Physis, Psyche und des Immunsystems.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Sieben zus\u00e4tzliche Etappen <\/h2>\n\n\n\n

Jetzt hei\u00dft es Wanderschuhe schn\u00fcren, Rucksack packen und loswandern! Denn der beeindruckende Weitwanderweg mit urspr\u00fcnglich zehn Etappen von den Krimmler Wasserf\u00e4llen \u00fcber die Wildkogel-Arena bis zum Zeller See ging nach dem erfolgreichen ersten Jahr in die Verl\u00e4ngerung. Gleich sieben neue Etappen reihen sich seither wie eine Perlenkette zu einem echten Wandergenuss f\u00fcr sportliche Hiker. Nach dem urspr\u00fcnglichen Etappenziel Zell am See wandert man nun auch \u00fcber Rauris und Bad Gastein bis ins Bergsteigerdorf H\u00fcttschlag. <\/p>\n\n\n\n

Der einzigartige Weitwanderweg<\/a> startet direkt bei einem echten Naturjuwel, den weltbekannten Krimmler Wasserf\u00e4llen<\/a>, und f\u00fchrt \u00fcber insgesamt 275 Kilometer Wegstrecke und einer Gesamtgehzeit von knapp 96 Stunden auf 692 bis 2.400 m Seeh\u00f6he entlang der Sonnenseite des Salzachtals \u00fcber Zell am See bis nach H\u00fcttschlag. Mit durchschnittlichen Etappenl\u00e4ngen von etwa f\u00fcnf Stunden und 15 Kilometern ist der Hohe Tauern Panorama Trail eine perfekte Herausforderung f\u00fcr fitte Wanderer. Der als rot, also mittelschwer, ausgewiesene Weitwanderweg f\u00fchrt \u00fcber befestigte Steige, die stellenweise schon einmal Trittsicherheit fordern. Wer sich noch nicht an die langen Etappen des Hohe Tauern Panorama Trails heranwagt, kann sich auf der \u201eLight Variante\u201c rund um die Wildkogel-Arena<\/a> in mittlerer H\u00f6he austoben. Vier Etappen umfasst diese einfachere Alternative entlang des sogenannten \u201eSonnenweges\u201c, diese ist auch bei Schlechtwetter, pl\u00f6tzlichem Wetterumschwung oder in saisonalen Randzeiten gut zu begehen.<\/p>\n\n\n\n

Roland Rauch, Gesch\u00e4ftsf\u00fchrer der Ferienregion Nationalpark Hohe Tauern ist stolz \u00fcber die Verl\u00e4ngerung des Weitwanderangebotes schon nach dem Premierensommer. Er meint: \u201e2021 war die Geburtsstunde des Hohe Tauern Panoramatrails mit zehn wundersch\u00f6nen Etappen auf Augenh\u00f6he mit den h\u00f6chsten Bergen \u00d6sterreichs. Doch schon von Anfang an war geplant, diesen Wanderweg einmal \u00fcber die gesamte Ferienregion Nationalpark Hohe Tauern auszudehnen. Das Feedback der Wanderer war enorm positiv, also haben wir umgehend den zweiten Abschnitt realisiert. In diesen sieben Etappen n\u00e4hern wir uns nochmals dem Nationalpark. Sie f\u00fchren uns von Zell am See \u00fcber Bruck an der Glocknerstra\u00dfe, Rauris und das Gasteinertal weiter nach H\u00fcttschlag im Tal der Almen. 17 Etappen und 14.000 H\u00f6henmeter \u2013 damit haben wir \u00f6sterreichweit ein Premium-Wanderprodukt f\u00fcr fitte Bergfreunde geschaffen und verbinden nun alle Ferienregion-Orte des Nationalparks mit einem Wanderweg.\u201c<\/p>\n\n\n

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Die Leitenkammerklamm auf der 2. Etappe © Ferdinand Rieder<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div>
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Das Ziel der 10. Etappe: Zell am See © Zell am See Kaprun Tourismus<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div>
\t<\/source><\/source>\"Zwei\t<\/picture>
Der Hohe Tauern Panorama Trail ©TVB Krimml Johannes Sautner<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div><\/div>
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Wandern st\u00e4rkt und wirkt<\/h2>\n\n\n\n

Wandern kann jeder. Egal, welche Altersstufe oder welches Fitnesslevel \u2013 das Bewegen in den Bergen f\u00f6rdert das Wohlbefinden und wirkt sich positiv auf die eigene Fitness aus. Universit\u00e4tsdozent Dr. Arnulf Hartl von der Paracelsus Medizinischen Privatuniversit\u00e4t Salzburg<\/a> meint: \u201eWandern ben\u00f6tigt kein spezielles Talent oder aufw\u00e4ndige Ausr\u00fcstung. Wandern ist daher eine ausgesprochen praktische Form, die Gesundheit zu f\u00f6rdern und zu erhalten. Mit Bewegung in der Natur bek\u00e4mpft man Zivilisationskrankheiten wie etwa Allergien, Asthma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und chronischen Stress.\u201c Gemeinsam mit der Wildkogel-Arena hat der Mediziner, der mit seiner Arbeitsgruppe auch das Wandern als therapeutische und pr\u00e4ventive medizinische Ma\u00dfnahme erforscht, ein einzigartiges Programm gestartet. \u201eMit dem renommierten Rockport-Test kann man zu Beginn des Wanderurlaubs mithilfe eines Guides seinen pers\u00f6nlichen Fitnesslevel eruieren. Schon nach vier Wandertagen \u2013 etwa am wundersch\u00f6nen Hohe Tauern Panorama Trail, aber auch bei anderen mehrt\u00e4gigen Wanderungen \u2013 ist eine Verbesserung des \u201aVO2max\u2018 messbar. Der \u201aVO2max\u2018 ist der Faktor, wieviel Sauerstoff man im Blut transportieren kann und diese Zahl gibt einen aufschlussreichen Blick auf die gesamte Fitness\u201c, erkl\u00e4rt Dr. Arnulf Hartl. Nach zumindest drei oder vier Tagen wiederholt man den Test \u2013 am Weitwanderweg stehen an mehreren Etappenorten (Krimml, Neukirchen, Bramberg und Zell am See) Testm\u00f6glichkeiten zur Verf\u00fcgung. \u201eMan wird \u00fcberrascht sein, wie schnell sich das Fitnesslevel verbessert. Schwarz auf wei\u00df belegt die Kennzahl des Rockport- Tests im Fitnesspass die Wirkung des Wanderns. Und das gilt f\u00fcr Untrainierte wie f\u00fcr ge\u00fcbte Sportler jeden Alters.\u201c<\/p>\n\n\n

\t<\/source><\/source>\"Sechs\t<\/picture>
Der Trail Fit Test wird an mehreren Standorten durchgeführt © zellamseekaprun-JohannesRadlwimmer<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div>
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Beim Rockport-Test wird die Fitness ermittelt © zellamseekaprun-JohannesRadlwimmer<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div>
\t<\/source><\/source>\"Drei\t<\/picture>
Arnulf Hartl von der PMU Salzburg (links) erklärt das Ergebnis © zellamseekaprun-JohannesRadlwimmer<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div><\/div>
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Doch was genau macht Wandern so gesund? Allgemein wirken die gr\u00fcne Natur und die fabelhaften Aussichten entlang des Hohe Tauern Panoramatrails besonders entstressend. Aber nach Studien mit mehreren Wanderern belegt Dr. Arnulf Hartl auch, dass das Wandern Herz und Lunge gleicherma\u00dfen trainiert. Dadurch sinken die Pulsfrequenz und der Blutdruck. Der geringere Sauerstoffgehalt in der H\u00f6henluft trainiert die Lunge \u2013 mit jedem Atemzug versorgt sie den K\u00f6rper besser mit Sauerstoff. Auch Pollenallergiker atmen beim Wandern auf: Die Bergluft ist pollen\u00e4rmer und weniger feinstaubbelastet. Aber durch die Bewegung sinkt auch der Blutzuckerspiegel und Blutfette werden abgebaut. Und sollte das alles noch nicht Grund genug sein \u2013 Wandern macht auch einfach gl\u00fccklicher, ausgeglichener und zuversichtlicher.<\/p>\n\n\n\n

\"Eine<\/figure>\n\n\n
\t<\/source><\/source>\"Eine\t<\/picture>
Kapelle Maria im Schnee © Sepp Steiger<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div>
\t<\/source><\/source>\"Ein\t<\/picture>
Auf zum großen Rettenstein © Sepp Steiger<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div>
\t<\/source><\/source>\"Luftaufnahme\t<\/picture>
Durlassbodenstausee © TVB Krimml<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div><\/div>
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Es ist also in Stein gemei\u00dfelt: Wandern st\u00e4rkt & wirkt. Und am besten man integriert \u201emehr davon\u201c in seinem pers\u00f6nlichen Leben, denn so ist der Mediziner sicher: \u201eF\u00fcr eine gesteigerte Wirkung gilt: h\u00e4ufiger, weiter, schneller!\u201c Also schnell den n\u00e4chsten Wanderurlaub im SalzburgerLand oder gleich die ersten Etappen am Weitwanderweg Hohe Tauern Panorama Trail unter www.panoramatrail.at<\/a> planen.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sieben zus\u00e4tzliche Etappen Jetzt hei\u00dft es Wanderschuhe schn\u00fcren, Rucksack packen und loswandern! Denn der beeindruckende Weitwanderweg mit urspr\u00fcnglich zehn Etappen von den Krimmler Wasserf\u00e4llen \u00fcber die Wildkogel-Arena bis zum Zeller See ging nach dem erfolgreichen ersten Jahr in die Verl\u00e4ngerung. 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Schreiben ist f\u00fcr mich nicht blo\u00df das Erstellen eines Textes. Es ist ein Komponieren einer wundervollen Melodie, ein Malen mit Buchstaben und Worten. Ich liebe die Begegnungen mit Menschen, die mir ihre Geschichte anvertrauen. Wenn man mich sucht, bin ich entweder am Schreibtisch (der auch mal am sonnigen H\u00fcttenbankerl stehen kann) oder mit meinem Husky-M\u00e4dl Ylvi am Berg, am See oder im Wald. 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