{"id":144702,"date":"2020-06-24T08:00:00","date_gmt":"2020-06-24T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/?p=144702"},"modified":"2020-07-21T09:05:56","modified_gmt":"2020-07-21T07:05:56","slug":"muede-fuesse-vom-wandern-das-hilft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/muede-fuesse-vom-wandern-das-hilft\/","title":{"rendered":"M\u00fcde F\u00fc\u00dfe vom Wandern &#8211; das hilft!"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-slt-top topBlocks\">\n<h2 class=\"wp-block-slt-subtitle\">Tolle Tipps aus der Natur<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-slt-intro\">Bei diesem Wetter zieht es uns gerne in die Berge. Wir wollen erkunden, erforschen, genie\u00dfen &#8211; f\u00fcr jeden gibt es das richtige Erlebnis. Und eigentlich ganz egal, wie man seine <a href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/kraft-tanken-durch-wandern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wanderung<\/a> gestaltet, das Wandern geht in die &#8222;Fiass&#8220;. Und unsere F\u00fc\u00dfe k\u00f6nnen nach so einem gr\u00f6\u00dferen oder kleinerem Wandertag ganz sch\u00f6n m\u00fcde oder beleidigt sein.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gutes tun f\u00fcr m\u00fcde F\u00fc\u00dfe<\/h2>\n\n\n\n<p>Unsere F\u00fc\u00dfe tragen uns durchs ganze Leben, und haben unsere besondere Aufmerksamkeit verdient. Darum sollten wir uns ganz besonders um sie k\u00fcmmern und sie gut pflegen. Im Alltag generell und nach dem Wandern speziell. Hier ein paar Tipps f\u00fcr flei\u00dfige Wanderf\u00fc\u00dfe!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1440\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00003.jpeg\" alt=\"Wandern mit der Familie\" class=\"wp-image-144909\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00003.jpeg 1920w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00003-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00003-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00003-733x550.jpeg 733w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00003-140x105.jpeg 140w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00003-533x400.jpeg 533w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00003-960x720.jpeg 960w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00003-1320x990.jpeg 1320w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00003-1200x900.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><figcaption>Wandern geht in &#8222;die Fiass&#8220;<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fu\u00dfbad: Erholung pur<\/h2>\n\n\n\n<p>Besonders gut tut nach dem Wandern ein Fu\u00dfbad. Daf\u00fcr k\u00f6nnt ihr euch ganz einfach ein frisches (aber auch getrocknetes) Fu\u00dfpeeling zubereiten. Ich empfehle euch ein <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/gaensebluemchensonnenschein.com\/2017\/05\/30\/diy-steinsalzpeeling-mit-kraeutern\/\" target=\"_blank\">Steinsalzpeeling<\/a><\/strong>. Entscheidet selbst, ob ihr ein entspannendes oder anregendes Bad bevorzugt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rezept nach G\u00e4nsebl\u00fcmchen &amp; Sonnenschein<\/h3>\n\n\n\n<p>DAS BRAUCHT MAN:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>50 g Salz<\/li><li>2 EL \u00d6l (Bio Oliven\u00f6l oder Mandel\u00f6l, auch Jojoba\u00f6l ist sehr fein)<\/li><li>zwei Tropfen \u00e4therisches \u00d6l<\/li><li>getrocknete oder frische Kr\u00e4uter<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>SO GEHT\u2019S:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Salz in eine saubere Sch\u00fcssel f\u00fcllen <\/li><li>Kr\u00e4uter dazu und mit \u00d6l vermengen.<em> (Hier einfach schauen, dass eine angenehme Paste entsteht. Lieber mit weniger \u00d6l anfangen, und bei Bedarf mehr dazu f\u00fcgen.)<\/em><\/li><li>Alles gut durchr\u00fchren und am Schluss noch die \u00e4therischen \u00d6le hinzuf\u00fcgen. <\/li><li>Nun ist es auch schon bereit zur Anwendung.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">TIPP: <\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00fcr ein entspannendes und hautpflegendes Fu\u00dfpeeling, empfiehlt sich eine Lavendel-Ringelblumen Mischung.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn man einfach ein bisschen mehr Energie gebrauchen kann, muss Rosmarin her.<\/p>\n\n\n\n<p>Das genaue Rezept gibt es hier: <strong><a href=\"https:\/\/gaensebluemchensonnenschein.com\/2017\/05\/30\/diy-steinsalzpeeling-mit-kraeutern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">G\u00e4nsebl\u00fcmchen &amp; Sonnenschein<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1440\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00006.jpeg\" alt=\"Kr\u00e4uter-Fu\u00dfbad f\u00fcr m\u00fcde F\u00fc\u00dfe\" class=\"wp-image-144907\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00006.jpeg 1920w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00006-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00006-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00006-733x550.jpeg 733w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00006-140x105.jpeg 140w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00006-533x400.jpeg 533w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00006-960x720.jpeg 960w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00006-1320x990.jpeg 1320w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00006-1200x900.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><figcaption>Wohltuendes Fu\u00dfbad &amp; Massage mit Kr\u00e4utern<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wohltuende Fu\u00dfreflexzonenmassage <\/h2>\n\n\n\n<p>Nach dem Fu\u00dfbad sollte man sich seine m\u00fcden F\u00fc\u00dfe noch fein einschmieren. Am besten mit einer Sch\u00fctteltinktur, die sich leicht selbst machen l\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Arnika und Johanniskraut<\/h3>\n\n\n\n<p>Arnikatinktur ist auch sehr angenehm f\u00fcr Wanderbeine! Und in Kombination mit Johanniskraut\u00f6l wirklich es gro\u00dfartig. Einfach 1 : 1 in einem Flascherl mischen und sich die Beine und F\u00fc\u00dfe massieren (lassen).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Massage-Tipps vom Profi<\/h2>\n\n\n\n<p>&#8222;Als wirksame Hilfe gegen schmerzende, \u00fcberanstrengte F\u00fc\u00dfe nach dem Wandern kann ich eine Fu\u00dfreflexzonenmassage ans Herz legen! Es muss aber nicht immer gleich eine Massage vom Profi sein, denn durch sanften, kreisenden Druck der Fu\u00dfsohle und des Innen-und Au\u00dfenl\u00e4ngsgew\u00f6lbes, kann man auch ganz gut selbst die Durchblutung anregen und somit auf angenehme Weise eine Lockerung des gesamten Fu\u00dfapparates erzielen. Noch entspannender wird es nat\u00fcrlich bei einer gegenseitigen Massage durch den Partner.&#8220; empfiehlt Heilmasseurin Laura von ganzheitlichen Naturkosmetik- und Massagestudio <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.flowlola.com\" target=\"_blank\">Flow Lola<\/a><\/strong> in der Panzerhalle.<\/p>\n\n\n\n<p>Kreisende Bewegungen um die Kn\u00f6chel und sanfte Knetungen der Achillessehne, der Wade bis hin zur Kniekehle bringt ebenfalls eine tolle Linderung.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1440\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Laura_Flowlola.jpg\" alt=\"Heilmasseurin im Portrait Laura Riedl, Flow Lola\" class=\"wp-image-144917\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Laura_Flowlola.jpg 1440w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Laura_Flowlola-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Laura_Flowlola-825x550.jpg 825w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Laura_Flowlola-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Laura_Flowlola-1320x880.jpg 1320w\" sizes=\"auto, (max-width: 1440px) 100vw, 1440px\" \/><figcaption>Laura Riedl &#8211; Flow Lola<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kneippen f\u00fcr Zuhause<\/h2>\n\n\n\n<p>Auch Wassertreten nach Kneipp kann die Heilmasseurin empfehlen: &#8222;Kneippen kann nach einer langen Wanderung Wunder bewirken! Gleichzeitig st\u00e4rkt man damit sein Immunsystem und die Venen und<br>wirkt der Bildung von Krampfadern entgegen. Das klappt auch Zuhause!&#8220;<\/p>\n\n\n\n<p>Wichtig ist, laut Flow Lola-Inhaberin, dass das Wasser unter 18 Grad Celsius misst und nicht h\u00f6her als bis zum Knie reicht. Sie erkl\u00e4rt uns wie man richtig kneippt:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wassertreten &#8211; so geht es:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Badewanne bis knapp unter die Kniekehlen mit kaltem Leitungswasser bef\u00fcllen<\/li><li>Ins Wasser stellen und auf der Stelle schreiten. Bei jedem Schritt wird \u2013 wie im Storchengang \u2013 ein Bein komplett aus dem Wasser gezogen und dabei die Fu\u00dfspitze nach unten gebeugt. Sollte der K\u00e4ltereiz zu stark werden, bitte sofort beenden.<\/li><li>Nach dem Wassertreten streift man das Wasser mit den H\u00e4nden von den Beinen, zieht warme Socken an und erzeugt durch Fu\u00dfgymnastik oder Gehen ein angenehmes W\u00e4rmegef\u00fchl.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>Vorsicht! Niemals kaltes Wasser an einen kalten K\u00f6rper! Auch akute Erkrankungen und Gef\u00e4\u00dferkrankungen wie z. B. stark ausgepr\u00e4gte Krampfadern sollten vor der Anwendung mit der\/dem ArztIn abgekl\u00e4rt werden!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Belebende Fu\u00dfcreme selber machen <\/h2>\n\n\n\n<p>Bei Doris vom Blog &#8222;Mit Liebe gemacht&#8220; gibt es ein tolles Rezept f\u00fcr eine selbstgemachte <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.mitliebegemacht.at\/belebende-fusscreme\/\" target=\"_blank\">belebende Fu\u00dfcreme f\u00fcr m\u00fcde Wanderbeine<\/a>. Die Kr\u00e4uterfrau aus Salzburg macht ihre m\u00fcden Beine mit den drei starken und belebenden Kr\u00e4utern Wacholder, Rosmarin und Johanniskraut wieder fit und zeigt uns wie das geht.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"652\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Fucreme_Header.jpg\" alt=\"belebende Fu\u00dfcreme mit Rosmarin, Wacholder und Johanniskraut\" class=\"wp-image-144914\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Fucreme_Header.jpg 980w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Fucreme_Header-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Fucreme_Header-827x550.jpg 827w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Fucreme_Header-601x400.jpg 601w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><figcaption>Belebende Fu\u00dfcreme \u00a9 Fotocredit: Doris @mitliebegemacht<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Notfall-Tipp f\u00fcr unterwegs<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Breitwegerich: Kraut der Wanderer<\/h3>\n\n\n\n<p>Noch ein kleiner Tipp aus der Natur-Apotheke. Was tun wenn der Schuh dr\u00fcckt, man eine Blase bekommt, aber kein passendes Pflaster dabei hat? Das kann leicht mal passieren, weil die Wanderschuhe nicht perfekt passen, oder noch zu neu sind, oder auch die Socke verrutscht. <\/p>\n\n\n\n<p>Wer wandert schon gerne mit Blase?  Aber die Natur hat auch daf\u00fcr etwas b(e)reit gestellt: Die Notfallhilfe kommt vom Breitwegerich! Einfach das Breitwegerich-Blatt etwas anquetschen und zwischen Socke und Blase legen. Ein nat\u00fcrliches Pflaster von Wald und Wiese.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1339\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00005.jpeg\" alt=\"Breitwegerich am Wegesrand\" class=\"wp-image-144908\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00005.jpeg 1920w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00005-300x209.jpeg 300w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00005-1536x1071.jpeg 1536w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00005-789x550.jpeg 789w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00005-574x400.jpeg 574w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Wanderf\u00fc\u00dfe00005-1320x921.jpeg 1320w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Die Wirkstoffe des Breitwegerichs wirken entz\u00fcndungshemmend, antibakteriell und wundheilend. Das beruhigt rasch die beleidigte Stelle und man kann ohne Plage weitergehen. Bitte Blasen niemals aufstechen! Das kann sich entz\u00fcnden.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gutes tun f\u00fcr m\u00fcde F\u00fc\u00dfe Unsere F\u00fc\u00dfe tragen uns durchs ganze Leben, und haben unsere besondere Aufmerksamkeit verdient. Darum sollten wir uns ganz besonders um sie k\u00fcmmern und sie gut pflegen. Im Alltag generell und nach dem Wandern speziell. Hier ein paar Tipps f\u00fcr flei\u00dfige Wanderf\u00fc\u00dfe! 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