{"id":138610,"date":"2020-01-31T08:00:00","date_gmt":"2020-01-31T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/?p=138610"},"modified":"2020-07-02T11:26:19","modified_gmt":"2020-07-02T09:26:19","slug":"gut-aufgewaermt-ins-wintervergnuegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/gut-aufgewaermt-ins-wintervergnuegen\/","title":{"rendered":"Gut aufgew\u00e4rmt ins Wintervergn\u00fcgen"},"content":{"rendered":"\n
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Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung in der Natur macht Spa\u00df und sch\u00fctzt vor Verletzungen<\/h2>\n\n\n\n

Schon im November h\u00fcllt Frau Holle so manche Berge des Salzburger Landes in eine watteweiche Schneedecke ein. Wer geschmeidig die Piste hinunter carven m\u00f6chte, sollte sich vorher immer gut aufw\u00e4rmen. Bei angespannten Muskeln und anderen Beschwerden gibt es unter anderem im Physiotherapie- und Trainingszentrum von Gernot Schweizer oder in der Massagepraxis von Markus H\u00f6ll schnell einen Termin. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Wenn Muskeln nicht gut aufgew\u00e4rmt sind, haben sie nur 70 Prozent ihrer Leistungsf\u00e4higkeit, die sie bringen k\u00f6nnten. Zudem ist die Verletzungsgefahr bei St\u00fcrzen oder zu schnellen Bewegungen viel gr\u00f6\u00dfer. Gernot Schweizer, Physiotherapeut und Fitnesscoach<\/a> von Profisportlern wie Marcel Hirscher und Manuel Fellner empfiehlt neben dem Aufw\u00e4rmen regelm\u00e4\u00dfiges Rumpftraining w\u00e4hrend des ganzen Jahres. Schweizer betont: „Alles was wir mit Armen und Beinen machen, geht von der Rumpfmuskulatur aus.“
In Gernot Schweizers Therapie- und Trainingszentrum in der Stadt Salzburg spulen Hobby- und Leistungssportlerinnen und -sportler unter Anleitung von Physiotherapeuten, Sportwissenschaftlern und Fitnesstrainern ein speziell auf die Person abgestimmtes Programm ab. Zudem helfen Massagen Verletzungen vorzubeugen, Schmerzen zu lindern oder die Heilung nach Verletzungen zu unterst\u00fctzen. <\/p>\n\n\n

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Kraftübung<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div>
\t<\/source><\/source>\"Ein\t<\/picture>
Rumpfmuskulatur stabilisieren<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div><\/div>
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Moderates, regelm\u00e4\u00dfiges Training <\/h2>\n\n\n\n

Wenn Verletzungen oder Schmerzen auftreten, waren meist die Muskeln nicht ausreichend aufgew\u00e4rmt. Ist dies im Urlaub der Fall, k\u00f6nnen Betroffene sich an Schweizers Therapiezentrum wenden und einen Termin vereinbaren. Auch jene, die in ihrem Urlaub ein ma\u00dfgeschneidertes Trainingsprogramm wollen, bekommen spontan einen Termin.<\/p>\n\n\n\n

Bewegung als Pr\u00e4vention <\/h2>\n\n\n\n

Auch Veronika und Markus H\u00f6ll von der Massagepraxis Mandlhof in Annaberg im Lammertal<\/a> setzen auf Bewegung als Pr\u00e4vention. Zudem behandelt Markus nach \u00e4rztlicher Abkl\u00e4rung, alles was den Bewegungsapparat anbelangt. Seine Massagepraxis befindet sich in der N\u00e4he der Kopfbergbahnen in den alten Gem\u00e4uern des Mandlhofes – ein Bio-Bauernhof in Annaberg, der Heimatgemeinde von Skistar Marcel Hirscher. Markus bietet Spezialmassagen f\u00fcr R\u00fccken- und Gelenksprobleme an. Unterst\u00fctzt werden die Therapien durch Ultraschall, Elektro und Laser. Auch geschr\u00f6pft wird. „Diese Methode f\u00f6rdert die Durchblutung und startet den Regenerationsprozess“, sagt Markus. Veronika achtet als Yogalehrerin und Spiraldynamik-Trainerin auf den richtigen Ablauf der Bewegungen ihrer Kundinnen und Kunden. <\/p>\n\n\n\n

\"Zwei
Markus und Veronika H\u00f6ll<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Regelm\u00e4\u00dfige und vielseitige Bewegung beugt Verletzungen im Alltag und im Sport vor. Im SalzburgerLand gibt es zahlreiche M\u00f6glichkeiten sich zu bewegen und dabei Spa\u00df zu haben. „Skifahren, Mountainbiken und Berggehen sind hervorragende und gesunde Sportarten. Die Einbeziehung der Natur in den Bergen und an den Seen nach Lust und Laune ist gro\u00dfartig“, sagt Gernot Schweizer.<\/p>\n\n\n

\t<\/source><\/source>\"Eine\t<\/picture>
Schweizer in seinem Trainings- und Therapiezentrum <\/figcaption><\/a><\/figure><\/div>
\t<\/source><\/source>\"Eine\t<\/picture>
Veronika zeigt die richtige Körperhaltung<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div>
\t<\/source><\/source>\"Frau\t<\/picture>
Entspannungsübung für die Beine<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div>
\t<\/source><\/source>\"Frau\t<\/picture>
Dehnen und kräftigen<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div>
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Wirbelsäulenmodell<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div>
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Markus erklärt den Bandscheibenvorfall <\/figcaption><\/a><\/figure><\/div>
\t<\/source><\/source>\"Ein\t<\/picture>
Schröpfen fördert …<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div>
\t<\/source><\/source>\"Bei\t<\/picture>
… die Durchblutung<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div>
\t<\/source><\/source>\"Eine\t<\/picture>
Massagegriff bei Schulterverspannungen<\/figcaption><\/a><\/figure><\/div><\/div>
<\/figcaption><\/div>\n\n\n\n

Fotos: Servus Verlag, Christine Fr\u00f6schl<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Am liebsten gehe ich auf den Einberg im Salzburger Tennengau. Der Berg in der Osterhorn-Gruppe gl\u00e4nzt das ganze Jahr im Sonnenschein, auf dem Gipfel heben Paragleiter ab und die Aussicht auf das Tennengebirge, den Dachstein und die Bischofsm\u00fctze ist traumhaft. Dosige(r) oder Zuagroast? Zuagroast aus dem sch\u00f6nen Nieder\u00f6sterreich. Fr\u00fchling, Sommer, Herbst oder Winter? Alle Jahreszeiten begeistern mich. Momentan freue ich mich auf den Fr\u00fchling, das Zwitschern der V\u00f6gel und auf die sattgr\u00fcnen Wiesen. Salzburger Nockerl oder Schwarzbeernocken? Eindeutig Schwarzbeernocken. Rindsroulade vom Pinzgauer Biorind oder Saibling fangfrisch aus dem Fuschlsee? Mhhhh. Da kann ich mich nicht entscheiden. Bergtour oder Seentour? Mich zieht es auf jeden Fall hinauf. Begeistert bin ich auch von tiefblauen Bergseen in denen sich die Umgebung spiegelt und von der Aussicht w\u00e4hrend des Weges auf einen der wundersch\u00f6nen Seen im Salzburger Land.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.salzburgerland.com\\\/de\\\/magazin\\\/author\\\/christine-froeschl\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gut aufgew\u00e4rmt ins Wintervergn\u00fcgen - SalzburgerLand Magazin","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/gut-aufgewaermt-ins-wintervergnuegen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Gut aufgew\u00e4rmt ins Wintervergn\u00fcgen","og_description":"Wenn Muskeln nicht gut aufgew\u00e4rmt sind, haben sie nur 70 Prozent ihrer Leistungsf\u00e4higkeit, die sie bringen k\u00f6nnten. 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