{"id":123443,"date":"2018-06-04T08:00:28","date_gmt":"2018-06-04T06:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/?p=123443"},"modified":"2020-08-13T07:50:43","modified_gmt":"2020-08-13T05:50:43","slug":"stand-up-paddling-ist-cool-und-gesund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/stand-up-paddling-ist-cool-und-gesund\/","title":{"rendered":"Stand Up Paddling"},"content":{"rendered":"\n

…ist cool, gesund und h\u00e4lt fit<\/h2>\n\n\n\n

Stand Up Paddling h\u00e4lt fit, macht sch\u00f6n und ist gesund. Das behaupte ich jetzt einfach einmal und versuche es hier mit ein paar guten Argumenten zu untermauern. Als begeisterte Stand up Paddlerin wei\u00df ich, wovon ich rede. <\/p>\n\n\n\n

Der Trendsport Stand Up Paddling (SUP) stammt urspr\u00fcnglich aus Hawaii, ist aber l\u00e4ngst in unseren Breiten angekommen. Auch im SalzburgerLand mit seinen zahlreichen Seen und Fl\u00fcssen finden SUP Fans beste Bedingungen. Aber wie gesund ist dieser Sport eigentlich? Und ist er tats\u00e4chlich geeignet, die Fitness zu steigern? Oder gar sch\u00f6n zu machen?<\/p>\n\n\n\n

\"Stand<\/figure>\n\n\n\n

SUP h\u00e4lt fit<\/h2>\n\n\n\n

Beim ersten Versuch auf dem SUP Board wird eines schnell klar: Hier ist Gleichgewichtsgef\u00fchl erforderlich. Angefangen von der Beinmuskulatur, \u00fcber Rumpf und Arme ist alles im Einsatz. Das macht Stand Up Paddling zum effektiven Ganzk\u00f6rpertraining. F\u00fcr die Balance auf dem Brett sorgt die Bein- und Rumpfmuskulatur. Dar\u00fcber hinaus werden Bauch und R\u00fccken gest\u00e4rkt, was zu einer besseren Haltung beitr\u00e4gt. Der Paddeleinsatz wiederum kr\u00e4ftigt die Arme, den Schulterg\u00fcrtel, den R\u00fccken und zus\u00e4tzlich zu den geraden auch die schr\u00e4gen Bauchmuskeln. Wie intensiv die jeweiligen Muskelgruppen beansprucht werden, h\u00e4ngt nat\u00fcrlich von der Intensit\u00e4t und der Dauer des Trainings ab, aber schon beim gem\u00fctlichen Paddeln werden alle Muskelgruppen aktiviert. Ein klarer Pluspunkt f\u00fcr die Fitness.<\/p>\n\n\n\n

SUP macht sch\u00f6n<\/h2>\n\n\n\n

Fitnessexperten propagieren SUP als den<\/em><\/strong> neuen Trendsport in Sachen Body Shaping. Durch die effektive Kr\u00e4ftigung an Beinen, Bauch, R\u00fccken und Armen kommen beim Paddeln und Ausbalancieren auch die sogenannten Problemzonen ganz sch\u00f6n ins Schwitzen. Wer ausdauernd paddelt, kurbelt gleichzeitig die Fettverbrennung an, was die Bikinifigur zus\u00e4tzlich unterst\u00fctzt. Mittlerweile gibt es eigene Fitnesstrainingsprogramme, die man auf dem SUP absolvieren kann, auch Yoga auf dem Board wird angeboten.<\/p>\n\n\n\n

\"Stand<\/h3>\n\n\n\n

SUP ist gesund<\/h2>\n\n\n\n

Ganz klar, wer sich bewegt tut seinem K\u00f6rper Gutes. Alle bereits genannten Kr\u00e4ftigungseffekte und die positive Auswirkung auf die Ausdauer sind gut f\u00fcr das Herz-Kreislauf-System. Wichtig ist \u2013 wie bei allen anderen Sportarten auch \u2013, dass man sich an der eigenen Leistungsf\u00e4higkeit orientiert. Interessant ist, dass nun auch Physiotherapeuten Stand Up Paddling in ihre Arbeit einflie\u00dfen lassen bzw. sogar eigene Therapieprogramme mit dem SUP Board anbieten.<\/p>\n\n\n\n

Aus eigener Kraft \u00fcber einen See oder einen Fluss zu paddeln, die herrliche Ruhe und ungeahnte Ein- und Ausblicke zu genie\u00dfen, sich in der Natur und abseits vom Trubel zu bewegen, ist unglaublich sch\u00f6n und hat fast etwas Meditatives an sich. SUP mag fit, sch\u00f6n und gesund machen. Dagegen spricht nichts. ABER: In erster Linie ist es einfach cool!<\/p>\n\n\n\n

SUP Kurse<\/h2>\n\n\n\n

Wer sich erst in der Kunst des SUP fahren versuchen will, der findet im SalzburgerLand zahlreiche Angebote f\u00fcr Grundkurse. Hier eine kleine Auswahl:<\/p>\n\n\n\n