{"id":112784,"date":"2017-02-15T11:49:52","date_gmt":"2017-02-15T10:49:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/?p=112784"},"modified":"2017-02-22T11:51:37","modified_gmt":"2017-02-22T10:51:37","slug":"auf-leisen-sohlen-durch-den-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/auf-leisen-sohlen-durch-den-winter\/","title":{"rendered":"Auf leisen Sohlen durch den Winter"},"content":{"rendered":"<p><strong>Rauf auf die Bretter und rein in die Spur: Langlaufen und Skaten trainieren Kraft, Ausdauer und Kondition. Nebenbei lassen diese Sportarten die Fettp\u00f6lsterchen nur so dahin schmelzen.<\/strong><\/p>\n<p>Strahlender Sonnenschein, blitzblauer Himmel, wei\u00dfe Berge: Das Tal ist am Morgen noch mit einem dichten Nebelschleier zugedeckt. Sobald die Nebelgrenze auf der Fahrt Richtung <a href=\"http:\/\/www.postalm.at\/\" target=\"_blank\">Postalm<\/a> im SalzburgerLand \u00fcberschritten ist, strahlt der Himmel mit den Bergen um die Wette. Am Vormittag ist das 22 Kilometer lange Loipennetz auf \u00fcber 1000 Meter Seeh\u00f6he bestens gespurt. Langl\u00e4ufer und Skater schnallen sich die Langlauf-Bretter an ihre F\u00fc\u00dfe und schon geht`s los. Die einen gem\u00fctlich und die Landschaft genie\u00dfend, die anderen sportlich mit schnellen und gleichm\u00e4\u00dfigen Schritten. Skater \u00fcberholen im Schlittschuhschritt die klassischen L\u00e4ufer. Sie scheinen \u00fcber die Loipe zu tanzen. Ein Skater aus Bayern, bleibt stehen und genie\u00dft die umliegende Bergwelt. Er schw\u00e4rmt: &#8222;Das ist eine der sch\u00f6nsten Loipen, die ich je gesehen habe.&#8220;<\/p>\n<p><strong>&#8222;Jeder der gehen kann, kann langlaufen&#8220;<\/strong><br \/>\n Der Bewegungsablauf beim Skating ist \u00e4hnlich den Eisschnell-L\u00e4ufern und Inline Skatern. Allerdings wird beim Skaten zus\u00e4tzlich auch der Oberk\u00f6rper durch den Einsatz von Langlaufst\u00f6cken trainiert. Vor allem Jugendliche und sportliche Erwachsene \u00fcben diese nordischen Sportart sehr gerne aus. F\u00fcr Anf\u00e4nger bietet die klassische Technik den einfacheren Einstieg in den Langlaufsport. &#8222;Jeder, der gehen kann, kann auch Langlaufen&#8220;, sagt\u00a0<a href=\"http:\/\/www.nordic-fun.at\/\" target=\"_blank\">Langlauftrainer Josef Rehrl aus Faistenau<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Training f\u00fcr Schultern und Arme<\/strong><br \/>\n Beim Langlaufen arbeitet fast die gesamte Muskulatur des K\u00f6rpers. &#8222;Ski-Langlauf ist unter gesundheitlichen und pr\u00e4ventiven Aspekten eine der besten Bewegungsformen im Winter&#8220;, sagt Rehrl. Zudem ist diese nordische Sportart gelenkschonend und trainiert neben der Bein- und Rumpfmuskulatur, besonders den Schulterg\u00fcrtel und die Arme. Langlaufen f\u00f6rdert zudem die Kraft und Ausdauer. Au\u00dferdem trainiert es das Koordinations- und Balanceverm\u00f6gen. Beim Langlaufen ist langsam beginnen und gen\u00fcgend trinken besonders wichtig.<\/p>\n<p>Im SalzburgerLand stehen den Langlaufbegeisterten zahlreiche bestens gespurte Loipen zur Verf\u00fcgung. Allein im Langlaufdorf Faistenau gibt es 54 Kilometer Langlaufloipen aller Schwierigkeitsgrade. In eine der Langlaufschulen lernen Anf\u00e4ngerinnen und Anf\u00e4nger die Langlauf- oder Skatingtechnik. Mit der richtigen Technik sind diese Sportarten kraftschonender und machen mehr Spa\u00df. Ski, St\u00f6cke und Schuhe k\u00f6nnen in vielen Sportfachgesch\u00e4ften im SalzburgerLand ausgeliehen werden.<br \/>\n \u00dcber 70 Loipen in Salzburg, im Flachgau, Tennengau und im Berchtesgadener Land sind \u00fcbrigens im Langlauf- und Loipenf\u00fchrer von Renate und Christian Jeblinger beschrieben. Ver\u00f6ffentlicht haben sie ihre Tipps im <a href=\"http:\/\/www.wandaverlag.com\/\" target=\"_blank\">Wandaver<\/a>lag.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"mag-gallery\"><div class=\"row\"><div class=\"col-6 col-sm-4\"><figure><a class=\"thumb-container\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm1_a-1280x1024.jpg\">\t<picture><source media=\"(min-width: 576px)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm1_a-325x209.jpg 325w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm1_a-249x160.jpg 249w\" \/><source media=\"(min-width: 0)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm1_a-249x160.jpg 249w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm1_a-325x209.jpg 325w\" \/><img decoding=\"async\" alt=\"Schneebedeckte B\u00e4ume s\u00e4umen einen Weg auf einem H\u00fcgel unter einem klaren, blauen Himmel, und in der Ferne sind die Berge zu sehen.\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm1_a.jpg\" \/>\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><div class=\"col-6 col-sm-4\"><figure><a class=\"thumb-container\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/2015-Fischer-Ski-3-1280x1024.jpg\">\t<picture><source media=\"(min-width: 576px)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/2015-Fischer-Ski-3-325x209.jpg 325w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/2015-Fischer-Ski-3-249x160.jpg 249w\" \/><source media=\"(min-width: 0)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/2015-Fischer-Ski-3-249x160.jpg 249w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/2015-Fischer-Ski-3-325x209.jpg 325w\" \/><img decoding=\"async\" alt=\"Zwei Personen, die an einem sonnigen Tag Skilanglauf betreiben und dazu passende schwarz-gelbe Outfits tragen.\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/2015-Fischer-Ski-3.jpg\" \/>\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><div class=\"col-6 col-sm-4\"><figure><a class=\"thumb-container\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Bild-1-Skating-1280x1024.jpg\">\t<picture><source media=\"(min-width: 576px)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Bild-1-Skating-325x209.jpg 325w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Bild-1-Skating-249x160.jpg 249w\" \/><source media=\"(min-width: 0)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Bild-1-Skating-249x160.jpg 249w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Bild-1-Skating-325x209.jpg 325w\" \/><img decoding=\"async\" alt=\"Eine Person im Skianzug f\u00e4hrt Langlauf auf einer verschneiten Loipe mit Kiefern und blauem Himmel im Hintergrund.\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Bild-1-Skating.jpg\" \/>\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><div class=\"col-6 col-sm-4\"><figure><a class=\"thumb-container\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm_c-1280x1024.jpg\">\t<picture><source media=\"(min-width: 576px)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm_c-325x209.jpg 325w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm_c-249x160.jpg 249w\" \/><source media=\"(min-width: 0)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm_c-249x160.jpg 249w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm_c-325x209.jpg 325w\" \/><img decoding=\"async\" alt=\"Ein Skifahrer bewegt sich auf einer verschneiten Piste mit hohen Bergen im Hintergrund unter einem blauen Himmel.\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm_c.jpg\" \/>\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><div class=\"col-6 col-sm-4\"><figure><a class=\"thumb-container\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm_b-1280x1024.jpg\">\t<picture><source media=\"(min-width: 576px)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm_b-325x209.jpg 325w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm_b-249x160.jpg 249w\" \/><source media=\"(min-width: 0)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm_b-249x160.jpg 249w, https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm_b-325x209.jpg 325w\" \/><img decoding=\"async\" alt=\"Drei Personen beim Skilanglauf auf einer verschneiten Loipe unter strahlend blauem Himmel mit B\u00e4umen in der Ferne.\" src=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Postalm_b.jpg\" \/>\t<\/picture><\/a><\/figure><\/div><div class=\"col-6 col-sm-4\"><figure><a class=\"thumb-container\" href=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Langlaufdorf-Faistenau-1-1280x1024.jpg\">\t<picture><source media=\"(min-width: 576px)\" srcset=\"\" \/><source media=\"(min-width: 0)\" srcset=\"https:\/\/www.salzburgerland.com\/de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Langlaufdorf-Faistenau-1.jpg 683w, 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Fuschlseeregion<br \/>\nFotos\u00a0\u00a9 Fuschlseeregion-Erber, Firma Fischer Sport und Christine Fr\u00f6schl<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rauf auf die Bretter und rein in die Spur: Langlaufen und Skaten trainieren Kraft, Ausdauer und Kondition. Nebenbei lassen diese Sportarten die Fettp\u00f6lsterchen nur so dahin schmelzen. Strahlender Sonnenschein, blitzblauer Himmel, wei\u00dfe Berge: Das Tal ist am Morgen noch mit einem dichten Nebelschleier zugedeckt. 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